सर्दी के मौसम में चोट का दर्द क्यों देता है ज्यादा तकलीफ? उबरने के जानिए कुछ आसान तरीके

ठंड के मौसम में पुराने दर्द का उभरना खासकर एथलीट के लिए चिंता का कारण होता है. लोगों को स्पोर्ट्स खेलते या वर्क आउट करते कई तरह से चोट लग जाती है. आम चोट का संबंध शारीरिक गतिविधियों से जुड़ा होता है.

सर्दी का मौसम और चोट का पेचीदा संबंध है. ठंड के मौसम में पुराने दर्द का उभरना खासकर एथलीट के लिए चिंता का कारण होता है. विशेषज्ञों का कहना है कि तापमान में कमी की वजह से दर्द बढ़ जाता है. वायुमंडलीय दबाव और नरम मुलायम जोड़ फैल जाते हैं जिससे नसों पर ज्यादा जोर पड़ता है.

नसों में इससे जलन पैदा होती है और कोशिकाओं में दर्द का कारण बनता है. लोगों को स्पोर्ट्स खेलते या वर्क आउट करते कई तरह से चोट लग जाती है. आम चोट का संबंध शारीरिक गतिविधियों से जुड़ा होता है.

कलाई और टखने में मोच- कलाई या टखना शारीरिक काम अंजाम देने के दौरान बहुत सक्रिय जोड़ होता है. नया चोट पुराने कलाई, टखने के चोट को सख्त कर देता है. पुरानी मोच को सर्दी में रोकने के लिए जोड़ों को गर्म और हरकत में रखने की सलाह दी जाती है.

हेयरलाइन फ्रैक्चर- ये सबसे छोटे फ्रैक्चर होते हैं और सख्त दर्द देते हैं. यहां तक कि आम तौर से हेयरलाइन फ्रैक्चर का लंबे समय तक असर होता है और तापमान में गिरावट इसको ज्यादा खराब कर देता है.

लोअर बैक स्ट्रेन- ठंड होने पर आपकी कोशिकाओं और स्नायुबंधन ज्यादा सख्त हो जाते हैं. जिससे चोट और पीठ दर्द का खतरा बढ़ जाता है.

दर्द से निबटने के तरीके अपने शरीर को तैयार करें- कम तापमान वाली जगहों पर जाने से पहले व्यायाम कर अपने रक्त प्रवाह को सामान्य करें और शरीर के तरल को गति में रखें. इससे कोशिकाओं का दबाव और सख्ती घट जाता है और दर्द कम होता है.

गर्म रखें- पुरानी चोट के उभार से बचने के लिए कोशिकाओं को स्ट्रेच करें और पूरी सर्दी में सक्रिय रहें. बहुत कम मगर नियमित व्यायाम पुरानी चोट को खराब होने से बचा सकता है. इसके अलावा, शरीर में खिंचाव महसूस होने पर ब्रेक लिए जाने की सलाह दी जाती है.

फिजियोथेरेपी- पुरानी चोट के इलाज की जरूरत होती है. जिससे सर्दी के दौरान चोट को ज्यादा खराब होने से बचाया जा सके. इसलिए जरूरी है कि डॉक्टर के सुझाव के मुताबिक अमल करें. कुछ व्यायाम जैसे गर्दन का घुमाना, कलाई का घुमाना, टखने का घुमाना, कुल्हे-पैर को ऊपर उठाना घर पर रहते किए जा सकते हैं. इससे आपके शरीर और चोट की जगहों पर आराम पहुंचाने में मदद मिलेगी.

सही खाना- अदरक की चाय, कॉफी, केला और रेड मीट आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है. टूटी हुई हड्डियों को ठीक करने या आम हड्डियों को मजबूत करने के लिए विटामिन सी के सेवन को बढ़ा दें. इसके लिए सुपर फूड्स जैसे दूध, पनीर, सोयाबीन और ब्रोकोली को शामिल किया जा सकता है. अल्कोहल के सेवन से बचें क्योंकि ये शरीर को गर्म रखने की चुनौती का सामने करने की क्षमता को बाधित करता है.