Weight Loss Diet: वजन घटाना (weight loss)आजकल हर किसी की लाइफस्टाइल का एक गोल बन गया है. जिसे देखो पेट और कमर की चर्बी से परेशान है. ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, डाइट और जिम पर फोकस करते हैं. लेकिन अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करके वजन को घटा सकते हैं. इसके लिए आपको कुछ खास फलों को अपनी डाइट में एड करना होगा. ये फल फाइबर, विटामिन और दूसरे न्यूट्रिएट्ंस से भरपूर होने के कारण आपके वजन कम करने की प्रोसेस को तेज करेंगे. तो चलिए जानते हैं कि तेजी से वजन कम करने के लिए डाइट में किस तरह के फ्रूट्स (fruits for weight loss) को शामिल करना सही रहेगा.
पपीता
पपीता फाइबर से भरपूर होता है औऱ इसके सेवन से पेट और मेटाबॉलिज्म सही रहता है. खासकर वो लोग जो पेट खराब होने की परेशानी झेलते हैं, उनको वजन कम करने के लिए पपीता खाना चाहिए. इसके सेवन से आपकी फैट तेजी से बर्न होगी और आपका पाचन तंत्र भी स्मूद रहेगा.
संतरा
संतरा विटामिन का खजाना है. इसके अलावा संतरे में फाइबर भी ढेर सारी मात्रा में होता है औऱ इससे आपकी प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है. इसलिए अगर आपको वजन घटाना है तो संतरा या फिर संतरे का जूस पीना आपके लिए फायदेमंद साबित होगा.
सेब
एक सेब डॉक्टर को तो आपसे दूर रखेगा ही, आपके वजन को भी घटाने में मदद करेगा. सेब में ढेर सारा फाइबर होता है जिससे पेट देर तक भरा रहता है. इसके अलावा इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है. वजन घटाने के लिए रोज एक सेब खाना फायदेमंद साबित होगा.
नाशपाती
नाशपाती पोषक तत्वों से भरपूर फल है. इसमें ढेर सारा फाइबर और पानी पाया जाता है. इसे खाने के बाद देर तक पेट भरा रहेगा जिससे आप फालतू की चीजें खाने से बच जाएंगे. इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके शरीर को हेल्दी भी रखेंगे और वेट भी नहीं बढ़ने देंगे.
तरबूज
तरबूज वेट लूज करने के लिए बेस्ट ऑप्शन है. इसमें भरपूर पानी है जिससे आपका शरीर हाइड्रेट भी रहेगा और इसका फाइबर आपके पेट के लिए अच्छा होगा. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और कई तरह के एंटी ऑक्सिडेंट पाए जाते हैं जिससे शरीर को काफी फायदा मिलता है.
यह भी पढ़ें