Start Your Day With Positivity: लाइफ में सुकून और फेस पर स्माइल चाहिए तो दिन की शुरुआत में कुछ बातों को लेकर एकदम क्लीयर रहना चाहिए. यानी हमें क्या करना है और क्या नहीं करना है. अब आप कहेंगे कि सुबह से ही गणित लगाना थोड़े ही शुरू करेंगे... तो आपको गणित नहीं लगाना है बल्कि शुरुआती कुछ दिन कुछ बातों को ध्यान रखना और इसके बाद ये आपकी आदत में शामिल हो जाएंगी तब आपको गणित लगाना तो छोड़िए, सोचना भी नहीं पडे़गा कि क्या करना है और क्या नहीं. 

आपको याद दिला दें कि यदि किसी काम को आप नियम से लगातार 21 दिन तक करते हैं तो ये सभी काम आपकी आदत में शामिल हो जाते हैं. अब जानते हैं कि आपको ऐसा क्या करना है ताकि आपका दिन पॉजिटिविटी से भर जाए और नेगेटिव थॉट्स यानी नकारात्मक विचार आपसे दूर रहें...

सुबह आंख खुलने के बाद सबसे पहले क्या करें?

  • बिस्तर से उठते समय सबसे पहले लेफ्ट हैंड साइड करवट लें और फिर उठें. इससे शरीर में ब्लड का फ्लो सही बना रहेगा और हार्ट पर दबाव नहीं पड़ेगा.
  • अब अपनी दोनों हथेलियों को रगड़ें और आंखों पर लगाएं और फिर आराम से आंखें खोलें, इसके बाद कमरे की लाइट जलाएं. बिस्तर से झटके से उठते ही तेज लाइट ना जलाएं. इससे शरीर और दिमाग दोनों को एक तरह का झटका लगता है और ये बॉडी और ब्रेन पर स्ट्रैस क्रिऐट करता है. इसलिए इससे बचें.

नेगेटिविटी से बचने के लिए क्या करें?

नेगेटिविटी से बचने के लिए आपको सुबह जो काम करने हैं, वे इस प्रकार हैं...

  • 10 बार गहरी सांस लेंआंख खुलने के बाद जब आप ऊपर बताई गई बातों को ध्यान में रखते हुए शांत मन से दिन की शुरुआत करें और फिर कम से कम 10 बार गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस को बाहर निकालें.
  • 5 मिनट के लिए करें ये काम 5 मिनट के लिए 'ओम चैंटिंग करें' (Om chanting)करें. ऐसा करने से ब्रेन में जो वाइब्रेशन पैदा होती हैं, ये ब्रेन को ऐक्टिव करती हैं, ब्रेन को पॉजिटिव बनाए रखने में मदद करती है. क्योंकि ओम चैंटिंग से क्रिऐट होने वाली वाइब्रेशन मस्तिष्क में हैपी हॉर्मोन्स के सीक्रेशन को बढ़ाने में मदद करती हैं.
  • सिर्फ 10 मिनट मेडिटेशन करें

मेडिटेशन करने से आपको अपने अंदर झांकने का समय मिलता है. ऐसा करने से आप खुद के साथ कनेक्टिविटी फील करते हैं. इससे आपको अपने विचारों को चैनेलाइज करने और दिनभर के रुटीन को कैसे अप्लाई करना है, इस बारे में प्लानिंग करने में मदद मिलती है. 

जब आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं तो शुरुआत में आपको ध्यान लगाने में दिक्कत होती है और मन में लगातार विचार आते रहते हैं लेकिन जब आप हर दिन ऐसा करते हैं तो आपका ब्रेन ट्रेंड हो जाता है और आप हर दिन की शुरुआत पूरी ऊर्जा और सकारात्मकता के साथ कर पाते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. 

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