मतली और उल्टी के लक्षणों से राहत के लिए कई सारे नैचुरल तरीके भी है. यहां मतली और उल्टी की परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए कुछ सबसे ज़्यादा आजमाए जानें वाले तरीका हम आपको बताने जा रहे हैं. 'पतंजलि आयुर्वेद' के चेयरमैन और CEO आचार्य बालकृष्ण ने विस्तार से बताया कि अगर बार-बार उल्टी और मतली से परेशान हैं तो किस तरीके से आप इससे निजात पा सकते हैं.
जिंजरोल और शोगोल में सूजन-रोधी और मतली-रोधी गुण होते हैं जो पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद कर सकते हैं. अगर आप उल्टी या मतली से परेशान हैं तो कटे हुए अदरक को लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी में उबालकर ताज़ी अदरक की चाय बना सकते हैं. आप ताज़ी अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबा सकते हैं या अदरक की खुराक ले सकते हैं.
अदरक का रस
हालांकि ताज़ी अदरक जितना फायदेमंद नहीं है. फिर भी कुछ राहत दे सकता है. पुदीना आंत की मांसपेशियों को आराम देने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है. जो मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है. पाचन संबंधी परेशानी को कम करने के लिए पुदीने की चाय एक अच्छा ऑप्शन है. आप पुदीने की चाय की थैलियां खरीद सकते हैं या फिर पुदीने की ताज़ी पत्तियों को गरम पानी में भिगोकर ताज़ा घरेलू इलाज ले सकते हैं. पुदीने के तेल के कैप्सूल भी एक अच्छा ऑप्शन हैं, लेकिन इनके इस्तेमाल में सावधानी बरतें, क्योंकि पुदीने के तेल की ज़्यादा खुराक कुछ लोगों में विपरीत प्रभाव डाल सकती है.
नींबूनींबू की खुशबू अपने ताज़गी भरे और स्फूर्तिदायक गुणों के लिए जानी जाती है, जो मतली को कम करने में मदद कर सकती है. बस ताज़े कटे नींबू की खुशबू को सूंघने या डिफ्यूज़र में नींबू के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालने से राहत मिल सकती है. कुछ लोगों को लगता है कि नींबू की कैंडी चूसने या पानी में नींबू के टुकड़े डालने से भी उनके पेट को आराम मिलता है. इसके अलावा, गर्म नींबू पानी पीने से हाइड्रेशन मिलता है और पाचन क्रिया को बढ़ावा मिलता है.
हर्बल चायकैमोमाइल और पुदीने की चाय दोनों ही पाचन तंत्र पर के लिए अच्छा होता है. कैमोमाइल चाय में खास तौर पर ऐसे यौगिक गुण होते हैं जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं. जिससे मतली और बेचैनी कम होती है. दूसरी ओर, पुदीने की चाय गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है. जो अपच और मतली से जुड़े आम लक्षण हैं. इन चायों को बनाने के लिए, बस एक चाय की थैली या सूखी जड़ी-बूटियों को कई मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं, फिर छान लें और आनंद लें.
BRAT डाइटBRAT डाइट (केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट) एक हल्का आहार है जिसे अक्सर मतली और उल्टी सहित जठरांत्र संबंधी परेशानियों का सामना करने वाले व्यक्तियों के लिए बनाया गया है. ये फूड आइटम आसानी से पच जाते हैं. और पेट को और अधिक परेशान नहीं करते हैं. केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो उल्टी या दस्त के माध्यम से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद कर सकता है. चावल और टोस्ट हल्के कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो पेट को शांत कर सकते हैं. जबकि सेब की चटनी कोमल फाइबर और हाइड्रेशन प्रदान करती है.
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हाइड्रेशनमतली और उल्टी का अनुभव होने पर एक चीज जो सबसे ज्यादा जरूरी है वह यह कि शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. क्योंकि शरीर में पानी की कमी के कारण कई सारी दिक्कतें हो सकती है. ऐसी स्थिति में कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लेते रहें. जैसे- पानी, हर्बल चाय या नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ. कैफीनयुक्त या शर्करा युक्त पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं और लक्षणों को खराब कर सकते हैं.
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