Cholesterol Level in 18 Years Old : 18 की उम्र में कॉलेज, करियर और लाइफ की प्लानिंग चल रही होती है लेकिन हेल्थ भी उतनी ही जरूरी है. खासकर जब बात दिल की सेहत का हो. खराब लाइफस्टाइल, खानपान कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर हार्ट के लिए खतरे पैदा कर सकता है. इस उम्र में अगर इसे कंट्रोल में न रखा जाए, तो हार्ट की बीमारियां खतरनाक लेवल तक पहुंच सकती हैं. तो आइए जानते हैं कि 18 साल की उम्र में आपका कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए और इसे कैसे नॉर्मल रख सकते हैं...
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कोलेस्ट्रॉल क्या होता है
कोलेस्ट्रॉल एक तरह की चर्बी (Fat) है जो हमारे शरीर की हर सेल में पाई जाती है. यह शरीर के लिए जरूरी है क्योंकि इससे कुछ जरूरी हार्मोन, विटामिन D और पाचन में काम आने वाले पदार्थ बनते हैं, लेकिन इसका संतुलन बिगड़ जाए, तो यह दिल की बीमारियों का बड़ा कारण बन सकता है. कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार होते हैं. LDL (Low-Density Lipoprotein) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं.
अगर यह ज्यादा हो जाए, तो ब्लड वेसल्स में जमाव बन सकता है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है. दूसरा HDL (High-Density Lipoprotein), जिसे गुड़ कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को खून से निकालकर लीवर तक पहुंचाता है, जिससे दिल को सुरक्षित रखने में मदद मिलती है.
18 की उम्र में कोलेस्ट्रॉल लेवल
टोटल कोलेस्ट्रॉल 125–170
LDL (खराब)- 100 से कम
HDL (गुड)- 45 से ज्यादा
ट्राइग्लिसराइड्स लेवल लेवल- 150 से कम
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए क्या करें
दिन में कम से कम 30 मिनट वॉक या कोई एक्टिविटी करें.
जंक फूड, तले हुए खाने से बचें.
हाई-फाइबर डाइट लें, जैसे ओट्स, फल, सलाद
धूम्रपान और ज्यादा मीठा छोड़ें
साल में एक बार लिपिड प्रोॉफाइल (Lipid Profile) टेस्ट जरूर कराएं.
युवाओं में क्यों बढ़ रहा हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आजकल की लाइफस्टाइल, मोबाइल फोन, स्क्रीन टाइम, आलस और फास्ट फूड्स 18 से 25 साल की उम्र में ही कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा रहे हैं. अगर इस उम्र से ही इसे सीरियस नहीं लिया जाए तो खतरनाक हो सकता है. यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी खतरनाक कंडीशन का खतरा बढ़ा सकता है, जो जानलेवा भी हो सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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