चेहरे की झुर्रियों से हैं परेशान? इन चीजों का करें सेवन स्किन दिखेगी यंग

बढ़ती उम्र के साथ हमारी स्किन पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं. अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी खूबसूरत रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए.

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है उसके साथ-साथ हमारे चेहरे पर झुर्रियां साफ दिखाई देने लगती हैं. इसकी कई वजह हो सकती है, जैसे कि काम का स्ट्रेस, गलत खान-पान आदि. इसके अलावा धूप में ज़्यादा देर बाहर रहना, प्रदूषण, धूल-मिट्टी जैसे कई कारण भी हो सकते हैं. बता दें कि एंटीऑक्सीडेंट, वसा, विटामिन और खनिज जैसे अनेक तत्व हमारी स्किन के लिए बेहद जरूरी होते हैं. यह सभी तत्व हमारी स्किन के कलर को भी नियंत्रण में रखते हैं और साथ ही झुर्रियां भी नहीं होने देते हैं.

बढ़ती उम्र के साथ इन चीज़ों की हमारे शरीर में कमी आ जाती है, जिसके कारण हमारी स्किन पर झुर्रियां पड़ती हैं. अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी और खूबसूरत रखना चाहते हैं और साथ में यह भी चाहते हैं कि आपके चेहरे पर झुर्रियां ना पड़ें तो आपको अपने खान-पान का ध्यान देना चाहिए. यहां हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. 

पपीता (Papaya)-चेहरे की झुर्रियां हटाने के लिए पपीता एक बहुत अच्छा फल माना जाता है. आपको बता दें कि पपीते में एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो कि त्वचा की झुर्रियों को दूर रखते हैं और महीने तक इन रेखाओं को हटाने में मदद भी देते हैं. पपीते का इस्तेमाल आप अपने नाश्ते में भी कर सकते हैं और साथ ही साथ इस का फेस पैक भी बनाकर चेहरे पर लगा सकते हैं.

पालक (spinach) -पालक में विटामिन सी विटामिन ई, विटामिन ए, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो कि हमारी त्वचा के लिए काफी अच्छा होता है. पत्तेदार पालक हमारी स्किन को हाइड्रेट रखता है और साथ ही साथ स्किन को बेदाग बनाने में भी मदद करता है. इसीलिए आपको पालक का जरूर सेवन करना  चाहिए क्योंकि यह आप की झुर्रियों को कम करने में भी मदद कर सकता है.

ब्लूबेरी (blueberry) -ब्लूबेरी का सेवन आपकी त्वचा की उम्र को घटाने में मददगार साबित हो सकता है. इससे तनाव, सूर्य की हानिकारक किरणों और साथ ही प्रदूषण का भी कोई असर नहीं पड़ता. इससे आप कई तरह से खा सकते हैं.आप ब्लूबेरी स्मूदी जूस या फिर सलाद में भी खा सकते हैं.

ब्रोकली (broccoli)-ब्रोकली में सॉलिड फाइबर और कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. यह एक एंटी एजिंग से भरपूर खाद्य पदार्थ है जो कि पेट को साफ करता है और साथ ही त्वचा को भी साफ रखने में मदद करता है. ब्रोकली को आप सब्जी या फिर सलाद के रूप में भी खा सकते हैं. वहीं बता दें इसका सेवन करके आप अपनी स्किन को यंग रख सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.