Sunbathing in Winter: सर्दियों की गुनगुनी धूप सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद होता है. घंटों धूप में बैठकर बातें करना, काम करना या नींद लेना काफी अच्छा लगता है. पहले ये बातें आम हुआ करती थीं लेकिन आजकल बिजी शेड्यूल की वजह से धूप में बैठना यानी धूप सेंकने (Sunbathing) के लिए समय ही नहीं मिल पाता है, जो खतरनाक हो सकता है. क्योंकि ठंड में धूप में बैठने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से लाभ मिलते हैं. जानिए ठंड की धूप में बैठने से क्या-क्या फायदे होते हैं...
सर्दियों में धूप में बैठने के क्या-क्या फायदे
1. अच्छी नींद आती है
सर्दियों में धूप सेंकने से नींद बेहतर होती है. इससे सर्कैडियन लय सुधरती है और नींद अच्छी आती है. सूरज की रोशनी से मेलाटोनिन कंट्रोल होता है, जो नींद को बेहतर बनाने का काम करता है.
2. हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ता है
ठंड में धूप में बैठने से अंदर से खुशी मिलती है. इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है. यह हार्मोन डिप्रेशन को कम कर आपको खुश रखता है. इससे मानसिक संतोष मिलता है. सर्दियों में धूप सेंकने से फोकस बढ़ता है और याददाश्त अच्छी होती है.
3. विटामिन डी की कमी पूरी होती है
विटामिन डी शरीर के लिए बहुत ही अहम होता है. इसकी कमी से शरीर में कई परेशानियां शुरू हो जाती है. विटामिन डी से इम्यूनिटी बढ़ती है और हड्डियां मजबूत होती हैं. यह शरीर में एनर्जी का लेवल बनाने का काम करता है. सर्दियों में धूप सेंकने से डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कुछ तरह के कैंसर का खतरा कम होता है. विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के रिस्क को भी कम करता है. इससे शरीर को कई और फायदे होते हैं.
4. एनर्जी बढ़ाए
सर्दियों में आलस बढ़ जाता है. ऐसे में धूप में बैठने से शरीर को एनर्जी मिलती है. धूप सेरोटोनिन के उत्पादन बढ़ाकर उसे उत्तेजित करता है. इससे ब्रेन के सेल्स तक सही तरह संदेश पहुंच पाता है. धूप सेंकने से तनाव, नींद की समस्या, फोबिया, सिजोफ्रेनिया जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं.
5. इम्यूनिटी मजबूत होती है
मजबूत इम्यूनिटी कई बीमारियों से शरीर को बचाता है. सर्दी की धूप इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करता है. धूप से शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है. इससे संक्रमण से बचने में मदद मिलती है. इसके साथ ही धूप की कमी से होने वाले सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर भी कम होते हैं.
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