Eat on an Empty Stomach: खाने की ऐसी कई चीजे हैं जिनका सही समय पर सेवन किया जाए तो उसका सेहत को लाभ मिलता है. वहीं अगर उसके सेवन का सही समय और तरीका नहीं पता होता है तो इससे सेहत को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाली पेट(Empty Stomach) में सेवन करने से सेहत को उनके सही लाभ मिलते हैं. आइए जानते हैं कि कौन कौन सी ऐसी चीजे हैं जिनका सेवन खाली पेट में करना चाहिए.
शहद के साथ गर्म पानी
शहद में पाया जाने वाला फ्लेवोनोइड्स और एंजाइमों पेट को साफ करने में मदद करता है. अगर आप रोज सुबह खाली पेट में इस ड्रिंक का सेवन करते हैं तो टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिलती है. इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को भी फास्ट करता है.
तरबूज और पपीता
खाली पेट के लिए सुपरफूड है तरबूज और पपीता. ये पेट को साफ रखने में मदद करता है. यह शुगर क्रेविंग को भी रोकने में मदद करता है. पपीता के सेवन से शरीर के टॉक्सिन भी बाहर निकलते हैं. वहीं तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो दिल और आंखों के लिए अच्छा माना जाता है.
मेवे
सुबह में खाए जाने वाले मेवे आपके पाचन में तो सुधार लाएगा ही साथ ही पेट के पीएच लेवल को भी सामान्य करने में मदद करता है.
दलिया
कम कैलोरी के साथ अगर आप पोषण चाहते हैं तो दलिया ब्रेकफास्ट के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन है. यह आपके बॉडी से टॉक्सिन को निकालता है और आंतों को हेल्दी बनाने में करता है.
फल
एनर्जी बूस्ट के लिए खजूर का सेवन सुबह सुबह करें. साथ ही विटामिन और फाइबर के लिए आप केला, सेब और पपीता जैसे फलों का सेवन आप सुबह खाली पेट में करें.
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