Health Tips: तीन चीजों के सेवन से बाॅडी में कैल्शियम की नहीं होगी कमी, हड्डियों के दर्द में मिलेगी राहत

Health Tips: आपको कुछ बातों का ध्यान देना होगा जैसे अपनी डाइट में किन चीजों को जरूर शामिल करें. जिनसे आपको कैल्शियम की कमी नहीं होगी और आप सेहतमद भी रहेंगे.

हेल्थ टिप्स

Health Tips: आजकल की भागदौड़ में सेहत का ध्यान रख पाना न के बराबर होता जा रहा है. बस लोग पेट भर लेने के लिए खाना खा लते हैं लेकिन इस बात का ध्यान नहीं रख पाते कि किसी चीज से हमें क्या पोषण मिल सकता है, जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. यही कारण है कि हमारे बाॅडी में कई सारे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और फिर कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.

सबसे पहली और आम समस्या है बाॅडी में अकड़न और हड्डियों में दर्द होना. जो अब हर उम्र की महिला, पुरुषों और बच्चों में भी पाया जाने लगा है. जिसके लिए वह अस्पतालों और क्लीनिक के चक्कर भी काटते हैं. लेकिन इनका इलाज अगर आप घर में ही शुरू कर दें तो यह आपके लिए बेहतर होगा. बस आपको कुछ बातों का ध्यान देना होगा जैसे अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें. जिनसे आपको कैल्शियम की कमी नहीं होगी और आप सेहतमद भी रहेंगे.

चीया सीड्स में है भरपूर मात्रा में कैल्शियम
चीया सीड्स में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है. यह आपकी बाॅडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है. दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाये जाने वाले चीया सीड्स में ओमेगा भी पाया जाता है. यानी जो लोग दूध नहीं पीते हैं वह इसका सेवन कर सकते हैं. इससे आपकी बाॅडी में कैल्शियम की कमी नहीं होगी.

चीज़ भी है कैल्शियम का अहम र्सोस
चीज के सेवन से भी आपकी बाॅडी को भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है. च़ीज में अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. वहीं च़ीज में विटामिन डी भी पाया जाता है. यानी ये भी कैल्शियम का अच्छा र्सोस माना जाता है.  

बादाम के सेवन से भी मिलेगा फायदा
बादाम को कैल्शियम का सबसे अच्छा र्सोस माना जाता है. इसलिए तो मां बनने वाली महिलाओं को ड्राई फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चे का भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिले. अगर आप रोज एक मुट्ठी भरकर बादाम खाते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है. अगर आप कच्चा बादाम खाते हैं तो यह और भी अच्छा है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.