Collagen Benefits: कोलेजन प्रोटीन शरीर के लिए क्यों है जरूरी? त्वचा को हमेशा जवां रखने के अलावा ये हैं फायदे

शरीर को स्वस्थ बनाने और त्वचा को लंबे समय तक जवां रखने में कोलेजन प्रोटीन की बहुत अहम भूमिका रहती है. कोलेजन से जोड़ों के दर्द में राहत और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. जानते हैं फायदे.

कोलेजन प्रोटीन के कार्य

Collagen Protein Health Benefits: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कोलेजन बहुत जरूरी है. हमारी हड्डियों को मजबूत, त्वचा को सुंदर, बाल को मुलायम, मांसपेशियों जो ताकतवर बनाने और शरीर को ऊर्जा देने के लिए कोलेजन बहुत जरूरी है. शरीर में अच्छी मात्रा में कोलेजन से हमारी हेल्थ अच्छी रहती है. यह बॉडी को कई तरह से सपॉर्ट करता है. अगर किसी वजह से शरीर में कोलेजन लेवल कम होने लगता है, तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. त्वचा पर इसका सबसे ज्यादा असर दिखता है. ऐसे में स्किन पर रिंकल्स और पिंपल्स की समस्या बढ़ने लगती है. इसके अलावा जोड़ों में दर्द की समस्या भी आने लगती हैं. 

क्या होता है कोलेजन (What Is Collagen) 

दरअसल कोलेजन (Collagen) शरीर में पाया जाने वाला रेशेदार प्रोटीन है। शरीर में पाए जाने वाले प्रोटीन का एक-तिहाई हिस्सा कोलेजन होता है. जो हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा, बाल, लिगमेंट और टेंडन के लिए जरूरी है. कोलेजन से त्वचा को ताकत और लोच मिलती है. इसके अलावा शरीर को ताकत देने के लिए भी कोलेजन महत्वपूर्ण है. जो कोलेजन शरीर में अपने आप से बनता है उसे एंडोजेनस कोलेजन कहते हैं. ये कई तरह की शारीरिक समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. वहीं बाहरी स्रोत से निर्मित एक्सोजेनस कोलेजन कहलाता है. कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है.

शरीर में कोलेजन के प्रकार और कार्य (Types Of Collagen And Work)

हमारे शरीर में करीब 16 अलग-अलग तरह के कोलेजन होते हैं. जिनमें से तीन तरह के कोलेजन ​की मात्रा शरीर में सबसे ज्यादा होती है. 
कोलेजन​ टाइप 1
कोलेजन​ ​टाइप 2
कोलेजन​ ​टाइप 3
हमारे शरीर में नई कोशिकाओं से कोलेजन निकलता है. त्वचा के भीतर कोलेजन रेशों की मदद से कोशिकाओं का एक रेशेदार जाल सा बनाता है. इसे फाइब्रोब्लास्ट (Fibroblast) कहते हैं. यह त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाओं को बनाने का काम करता है. कोलेजन शरीर में किडनी जैसे अंगो की रक्षा करने का काम भी करता है. उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलेजन की कमी होने लगती है, जिससे त्वचा से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं. महिलाओं में मेनोपॉज के बाद अक्सर कोलेजन की कमी होने लगती है जिससे चहरे पर झुर्रियां आने लग जाती हैं. हालांकि कई बार ज्यादा शराब पीने, स्मोकिंग करने और  धूप में रहने या एक्सरसाइज न करने से भी कोलेजन कम होने लगता है. 

शरीर में कोलेजन के फायदे (Health Benefits Of Collagen) 

1- त्वचा को रखे जवां (Collagen For Skin)- शरीर में कोलेजन की सही मात्रा से त्वचा को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है. इससे त्वचा चमकदार और स्वस्थ रहती है. ये प्रोटीन स्किन को लचीला बनाने और आपको लंबे समय तक जवान बनाए रखने में मदद करता है. बढ़ते उम्र के साथ कोलेजन का स्तर कम होने लगता है जिससे त्वचा में रूखापन, झुर्रियां और ढीलापन आ जाता है. कोलेजन से झुर्रियां गायब हो जाती हैं और त्वाच में निखार आने लगता है.

2- बालों को लंबा बनाए (Collagen For Hairs)- कोलेजन बालों के लिए भी फायदेमंद है. इससे बाल लंबे और मजबूत बनते हैं. कोलेजन से गंजापन कम होने लगता है और बाल दोबारा आने लगते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिससे शरीर में "फ्री रेडिकल्स" (free radicals) कम बनते हैं. ये फ्री रेडिकल्स 2 मेटाबॉलिज्म की वजह से बनते हैं. यह बालों के रोम को नुकसान पहुंचाते हैं. इससे बालों के झड़ने की समस्या भी होती है. शरीर में पर्याप्त मात्रा में कोलेजन होने से, बाल मजबूत, घने और लंबे होते हैं. 

3- जोड़ों के दर्द में फायदेमंद (Collagen For Joint Pain)- उम्र के साथ-साथ हड्डियों के जोड़ों पर मौजूद कार्टीलेज कम होने लगता है, जिससे जोड़ों में दर्द और अकड़न होने लगती है. कोलेजन से जॉइंट पेन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है. कोलेजन से 3 ऑस्टियोआर्थराइटिस रोग के लक्षण में 40 प्रतिशत की कमी देखी गई जबकि अन्य लक्षणों की गंभीरता भी करीब 33 प्रतिशत तक कम हो गई। कोलेजन के इसी सप्लीमेंट के साथ 1993 में हुए  है. इससे सूजन और जोड़ों में दर्द की समस्या दूर हो जाती है.  

4- मांसपेशियां को मजबूत बनाए (Collagen For Muscles)- शरीर में मसल मास को बनाए रखने और मसल्स को मजबूत बनाने के लिए कोलेजन बहुत जरूरी है. जो लोग एक्सरसाइज करते हैं उन्हें एनर्जी देने के लिए कोलेजन मदद करता है. उम्र के साथ-साथ सेर्कोपीनिया (Sarcopenia) की समस्या हो जाती है जिसमें मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी होने लगती है. इसकी बड़ी वजह शरीर में कोलेजन की कमी है. जो लोग कोलेजन सप्लीमेंट लेते हैं उन लोगों में फैट कम और मांसपेशियों में ताकत आने लगती है. 

5- पाचन तंत्र को बनाए बेहतर (Collagen For Digestion)- शरीर में कोलेजन कनेक्टिव टिशु और 5 पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के काम करता है. ये बहुत जरूरी है, क्योंकि आंतों की प्रक्रिया में रुकावट की वजह से खून में कई तरह के ऐसे तत्व पहुंच जाते हैं जिससे 5 सूजन  की समस्या हो सकती है. शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने से आपकी आंते स्वस्थ रहती है. कोलेजन सप्लीमेंट से पाचन तंत्र मजबूत और सूजन की समस्या भी दूर हो जाती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.