H3N2 Flu Prevention:दिल्ली में इस वक्त लोग H3N2 वायरस से डरे हुए हैं. क्योंकि ये काफी तेजी से फैल रहा है. वहीं डॉक्टरों के मुताबिक यह वायरस खासकर उन लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक है जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है. जैसे छोटे बच्चे, बुजुर्ग और पहले से बीमार लोग इसकी चपेट में जल्दी आते हैं. ऐसे मेंजरूरीहैकि हम सजग रहें और अपनी लाइफस्टाइल में कुछ अहम बदलाव करें.
मास्क और सोशलडिस्टेंसिंग जरूरी है
डॉ. विवेक नांगिया का कहना है कि इस समय मास्क और सोशलडिस्टेंसिंगही सबसे बड़ा हथियार है. भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें और अगर जाना ही पड़े तो मास्क पहनकर जाएं. इससे संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाता है.
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हाथों की सफाई रखना
H3N2 वायरस हाथों के जरिए शरीर में प्रवेश कर सकता है. इसलिए दिन में कई बार hand wash करना बेहद जरूरी है. खासकर बाहर से घर आने पर और खाने से पहले हाथों को अच्छे से साफ करें.
आहार और इम्यूनिटी का ध्यान रखें
वायरस से बचने के लिए मजबूत इम्यूनसिस्टम होना सबसे जरूरी है. अपने भोजन में विटामिनC और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें. जैसे नींबू, संतरा, गाजर, अदरक और हल्दी दूध का सेवन करें. हरी सब्जियां और मौसमी फल रोजाना खाने से शरीर में संक्रमण से लड़ने की ताकत बढ़ती है.
पर्याप्त नींद और आराम लें
कम नींद और थकान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देती है. इसलिए रोज कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें। तनाव को कमकरनेकेलिएयोग और मेडिटेशनकरें. यह न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छाहैबल्कि शरीर को भी मजबूत बनाता है.
बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ख्याल
H3N2 वायरस का सबसे ज्यादा असर बच्चों और बुजुर्गों पर पड़ रहा है. इसलिए उनके खान-पान और स्वच्छता पर ध्यान देना जरूरी है. उन्हें भीड़भाड़ सेदूररखें और किसी भी लक्षण जैसे खांसी, बुखार या सांस लेने में दिक्कत को हल्के में न लें. समय पर डॉक्टर से संपर्क करें.
डॉक्टर की सलाह को नजरअंदाज न करें
अगर लगातार बुखार, तेज खांसी, गले में खराशयासांस लेने में परेशानी हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. क्योंकि सही दवा से स्थिति बिगड़नेसेबचाईजासकती है.
Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.