गर्मी के मौसम में पानी की कमी होना एक आम समस्या है जिसके कारण बेचैनी और घबराहट जैसी परेशानियां लोगों को होने लगती है. पानी की कमी से थकान, सिर दर्द, चक्कर और यूरिन से संबंधित दिक्कत होने लगती है. इससे बचने के लिए आप रोजाना 10 गिलास पानी पिए और इन पांच चीजों का सेवन जरूर करें. आइए जानते हैं उन पांच चीजों के बारे में.
फलों का करें सेवन
गर्मी के मौसम में पानी की कमी होने पर आप ऐसे फलों का सेवन करें, जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे तरबूज, खीरा, टमाटर, खरबूजा आदि. यह आपके शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाएंगे साथ ही आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करेंगे. इसके अलावा आप गर्मी के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. हरी सब्जियों को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करने से गर्मी के दिनों में घबराहट, बेचैनी को दूर किया जा सकता है.
एनर्जी ड्रिंक का करें सेवन
पानी की कमी होने पर शरीर से पसीना आने लगता है, वहीं कुछ लोगों की इससे तबीयत भी खराब होने लगती है अगर ऐसा होता है, तो आप इलेक्ट्रॉल या किसी एनर्जी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं, ऐसा करने से आपको थोड़े ही समय में आराम देखने को मिलेगा. यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट करने में मदद करता है और शरीर को तंदुरुस्त बनता है.
डाइट में दही को करें शामिल
जब भी आपको बेचैनी घबराहट हो, तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं. यह चिड़चिड़ापन तनाव और बेचैनी दूर करता है और मन को शांत करने में मदद करता है. इसके अलावा दही की तासीर ठंडी होती है, जिस वजह से यह शरीर को ठंडक पहुंचता है और बेचैनी घबराहट से आराम दिलाता है. आप रोजाना अपनी डाइट में दही को शामिल कर सकते हैं. इससे आपको अनगिनत फायदे होंगे.
नींबू का इस्तेमाल
नींबू में विटामिन सी मौजूद होता है, जो शरीर को ठंडक पहुंचता है और शरीर को तंदुरुस्त रखता है घबराहट होने पर आप इसका जूस पी सकते हैं. इन सभी चीजों का इस्तेमाल कर आप गर्मी के दिनों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं साथ ही बेचैनी और घबराहट जैसी परेशानियों से बच सकते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.