Roti for Diabetes Patients:डायबिटीज़ आज की लाइफस्टाइल से जुड़ी सबसे आम बीमारियों में से एक बन चुकी है. शुगरलेवलबढ़जानेपर न सिर्फशरीरथकानऔरकमजोरीमहसूसकरताहै, बल्किलंबेसमयमेंयहकिडनी, हार्टऔरआंखोंपरभीबुराअसरडालसकताहै. डॉक्टरहमेशासलाहदेतेहैंकिडायबिटीज़कोकंट्रोलकरनेकेलिएसहीखानपानऔरनियमितव्यायामबेहदजरूरीहै.
डॉ. माधवधर्मेकाकहनाहैकिडायबिटीज़पेशेंट्सकोअपनीडाइटमेंऐसीचीजेंशामिलकरनीचाहिएजोलोग्लाइसेमिकइंडेक्सवालीहों. इसतरहकेफूड्सब्लडशुगरकोधीरे-धीरेबढ़ातेहैंऔरशरीरकोलंबेसमयतकऊर्जादेतेहैं. उन्होंनेबतायाकिमल्टीग्रेनआटेसेबनीरोटीडायबिटीजकेमरीजोंकेलिएबेहदफायदेमंदहोतीहै.
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कौन-सीरोटीहैडायबिटीज़केलिएबेस्ट?
- जौकीरोटी–इसमेंफाइबरऔरप्रोटीनकीमात्राअधिकहोतीहै, जोब्लडशुगरकोकंट्रोलकरनेमेंमददकरताहै
- चना आटेकीरोटी–चनेकाआटाशुगरकोधीरे-धीरेरिलीजकरताहैऔरडायबिटीज़मरीजोंकेलिएउत्तमहै
- मल्टीग्रेन रोटी–गेहूं, ज्वार, बाजराऔररागीमिलाकरबनीरोटीशरीरकोभरपूरपोषणदेनेकेसाथ-साथब्लडशुगरकोभीसंतुलितरखतीहै
डाइटमेंकैसेकरेंशामिल?
- दिनमेंकमसेकम 2 बारजौयामल्टीग्रेनरोटीकासेवनकरें
- रोटी कोज्यादातेल-घीमेंसेंकनेकीबजायहल्केतरीकेसेबनाएं
- रोटी केसाथहरीसब्जियां, दालऔरसलादजरूरखाएंताकिपोषणपूराहोसके
- चावल औरमैदाजैसीहाईGI चीजोंकोसीमितकरें
एक्स्ट्राटिप्सडायबिटीजकंट्रोलकेलिए
- रोजाना 30 मिनटकीवॉकयाहल्काव्यायामजरूरकरें
- ज्यादा मीठेऔरपैकेज्डफूड्ससेदूरीबनाएं
- पर्याप्त पानीपिएंऔरनींदपूरीलें
- ब्लड शुगरलेवलकोसमय-समयपरमॉनिटरकरें
डायबिटीज़कोकंट्रोलकरनामुश्किलनहींहै, बसआपकोअपनीडाइटऔरलाइफस्टाइलपरध्यानदेनाहोगा. जौ, चनाऔरमल्टीग्रेनआटेकीबनीरोटियांब्लडशुगरकोतुरंतकंट्रोलकरनेमेंबेहदअसरदारहैं. अगरआपरोजानागेहूंकीसाधारणरोटीकीजगहइनहेल्दीविकल्पोंकोअपनातेहैं, तोआपकाशुगरलेवलबेहतरढंगसेकंट्रोलरहेगाऔरआपलंबेसमयतकस्वस्थजीवनजीसकेंगे.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.