बारिश के मौसम में खाएं ये 7 फल और सब्जियां, रहेंगे इनफेक्शन और बीमारियों से दूर

बारिश का मौसम यानि बीमारियों का मौसम. इस मौसम में लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं. इसकी वजह है हमारी कमजोर इम्युनिटी, लेकिन अगर अपनी डाइट पर ध्यान दिया जाए तो आप इन बीमारियों से बच सकते हैं.

(प्रतीकात्मक तस्वीर)

तपती गर्मी के बाद हर किसी को बस बारिश का इंतजार रहता है. लेकिन ये बारिश का मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. बारिश में कई तरह के इन्फेक्शन होते हैं. इसके अलावा बुखार खांसी भी आम बात है. हर साल बारिश में डेंगू मच्छर पनपते हैं जो लोगों को बीमार करते हैं. इसके अलावा हैजा और टाईफायड जैसी बीमारियां भी इसी मौसम में आती है. वैसे भी बारिश के मौसम में हमारा इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है जिसकी वजह से कोई भी बीमारी हमें जल्दी घेर लेती है.

लेकिन अगर इस मौसम में सेहत को लेकर थोड़ा एतिहात बरता जाए तो आप इन सभी बीमारियों से बच सकते हैं. इसके सबसे पहले आपको अपने खानपान में मौसम के हिसाब से बदलाव करना चाहिए. बारिश के मौसम में हल्का खाना खाएं,हरी पत्तेदार सब्जियों से परहेज करें, शुद्ध पानी पिएं, सीजनल फल  खूब खाएं. आप कुछ खास मौसमी फल और सब्जियों से अपनी डाइट को सीजन के हिसाब से फिट बना सकते हैं. और मानसून में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं.

बारिश के मौसम में ये फल और सब्जियां जरूर खाएं

सेब- एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे, ये बात बिल्कुल सच है. अगर आप रोजना एक सेब खाते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. कोशिश करें कि सेब सुबह ही खा लें. सेब में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर्स पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को सही रखने में मददगार होते हैं. बारिश के मौसम में सेब खाने से पाचनतंत्र सही रहता है.

अनार - अनार बारिश के मौसम के फलों में सबसे अच्छे साबित हो सकता है. अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण काफी पाए जाते हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाने का काम करते हैं. अनार से हमारे शरीर में रेड ब्लड शेल्स यानि लाल रक्त कोशिका तेजी से बढ़ती हैं. अनार वैसे तो सभी सीजन का फल है लेकिन बारिश में ये और भी फायदा करता है.

लीची- बारिश के मौसम में लीजी भी खूब आती हैं. लीची खाना पाचने में हेल्पफुल होती है. इसके अलावा लीची खाने के हमारी इम्यूनिटी भी बढ़ती है. लीची में एंटीवायरल गुण भी होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखती है. वैसे तो लीची ज्यादातर लोगों को पसंद होती है लेकिन अगर आप लीची नहीं खाते तो इसे आज से ही अपनी मानसून डाइट में जरूर शामिल करें.

आलूबुखारा- बारिश के मौसम में आलूबुखारा यानि प्लम भी खूब आते हैं. ये फल विटामिन सी से भरपूर होता है. आलूबुखारा में मिनरल्स, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इस फल में कैलोरी बहुत कम होती हैं. बारिश के मौसम में आलूबुखारा आपके लिए एक फायदेमंद फल है. आलूबुखारा न केवल इम्यूनिटी बढ़ाता है बल्कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है. इसलिए आप बारिश के मौसम में आलूबुखारा को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

करेला- बहुत से लोग कड़वा होने की वजह से करेला नहीं खाते, लेकिन करेला बारिश के मौसम की सब्जी है. इसके अलावा करेला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कब्ज, अल्सर और मलेरिया जैसी बीमारियों में फायदा करता है. डायबिटीज के मरीजों को भी करेला खाने की सलाह दी जाती है. इसलिए हफ्ते में 2-3 दिन करेला जरूर खाएं.

नींबू- वैसे तो नींबू सभी सीजन में खाना फायदेमंद होता है लेकिन बारिश के मौसम में नींबू खाने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है. विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. जिससे हम बीमारियों से बचे रहते हैं.

चुकंदर- मानसून में चुकंदर पाचन क्रिया को बढ़ाता है. चुकंदर खाने से वजन भी बढ़ता है और ये आपके बालों और रंग के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. इसलिए सलाद में या खाने में किसी तरह चुकंदर जरूर शामिल करें.