शरीर में अगर कोलेस्ट्रॉल  की मात्रा बढ़ती है तो दिल से जुड़ी बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है. सही और हेल्थी लाइफस्टाइल से इसका संतुलन बनाना सबसे कारगर तरीका माना जाता है. खानपान का संतुलन और नियमित तौर पर व्यायाम कोलेस्ट्रॉल  लेवल को संतुलन में रखता है.

अब हेल्थी लाइफस्टाइल की बात हो रही है तो योगा का जिक्र होना भी जरूरी है. हाल के रिसर्च से साबित हो गया है कि योगा ना सिर्फ कई बीमारियों को काबू करने में कारगर साबित हुआ है बल्कि एक स्वस्थ जीवन की कुंजी बन चुका है. रिपोर्ट के मुताबिक योगा के जरिए बिना किसी साइड इफेक्ट के शरीर में कोलेस्ट्रॉल  को काबू में रखता है.

आपको ऐसे ही कुछ खास योगासनों के बारे में बताते हैं.

1. कपालभाति 

इस योगासन में श्वसन क्रिया के जरिए शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिक रेट बढ़ने से वजन कम होता है. इसके अलावा ये पेट संबंधी विकारों को दूर करने में भी कारगर है. साथ ही पाचन क्रिया को भी मजबूत करता है.

2. चक्रासन

 इस आसन के जरिए पेट से जुड़ी समस्याओं का निदान होता है. साथ ही ये लिवर को मजबूत करता है जिसके वजह से कॉलेस्ट्रॉल की समस्या पर काबू होता है. 3. शलभासन

इस आसन में कंधों और भुजाओं पर जोर पड़ता है इसके अलावा पेट की मासपेशियों पर भी प्रभाव होने से पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है.

4. सर्वांगासन

ये आसान हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनने में बेहद फायदेमंद होता है. बता दें कि इसे 'आसनों की रानी' भी कहा जाता है.

5. पशिमोत्तानासन

इस आसन से हमारे शरीर का  मोटापा कम होता है.साथ ही ये पेट की जगह से अतिरिक्त वसा से छुटकारा दिलाता है.

6. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

ये आसन लिवर को उत्तेजित करने और अपच के साथ मदद करने के अलावा, ये मुद्रा पेट के अंगों की भी मालिश करती है और आपकी रीढ़ को और अधिक कोमल बनाती है.

शुरूआत में ही कोलेस्ट्रॉल को करें नियंत्रित

ये तो सभी जानते हैं कि हम जो खाना खाते हैं उससे हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल बनता है. जंक फूड, डीप फ्राइड फूड और मीट आदि हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं. इससे हमें कई तरह की परेशानी का सामना करना पड़ता है.  लेकिन हम अपनी दिनचर्या में योग को शामिल कर ले तो हमें कई बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है. योग हमारे शरीर के साथ हमारे मानसिक तनाव को भी दूर करता है. ये हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ने से रोकता है.  इसलिए हमें नियमित रूप से योग करना चाहिए.

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