Exercise for Liver Health: शरीर का हर हिस्सा बहुत महत्वपूर्ण होता है. लेकिन अगर इस मशीन का इंजन कमजोर पड़ जाए, तो क्या होगा? जी हां, हम बात कर रहे हैं लिवर की, जो शरीर के सबसे जरूरी और मेहनती अंगों में से एक है. लिवर न केवल खाना पचाने में मदद करता है, बल्कि शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने का भी काम करता है. 

बता दें, तली-भुनी चीजें और तनाव लिवर को धीरे-धीरे कमजोर बना देते हैं. ऐसे में दवाइयों का सहारा लेने से पहले क्यों न कुछ एक्सरसाइज की बात करें, जो लिवर को अंदर से मजबूत बना सकती है. अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर सालों-साल फिट और एक्टिव रहे, तो सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज और उनके फायदे के बारे में जानिए. 

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कपालभाति प्राणायाम 

यह एक योगासन है जो लिवर के लिए सबसे असरदार माना जाता है. इस प्राणायाम में तेज सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर बाहर किया जाता है, जिससे लिवर की सफाई होती है और फैट जमा नहीं होता. रोजाना 5-10 मिनट कपालभाति करना लिवर फंक्शन को सुधारता है. कपालभाति एक शक्तिशाली प्राणायाम है जिसमें पेट की मांसपेशियों को तेज गति से संकुचित और ढीला करते हुए सांस को बाहर निकाला जाता है. यह सिर्फ सांस लेने की प्रक्रिया नहीं, बल्कि एक तरह का डिटॉक्स भी है. 

लिवर के लिए कैसे फायदेमंद है?

फैट जमा नहीं होने देता: कपालभाति पेट के अंदरूनी अंगों को एक्टिव करता है, जिससे लिवर पर जमा वसा कम हो जाता है. 

ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है: इस प्राणायाम से लिवर की ओर खून का प्रवाह तेज होता है, जिससे कोशिकाएं ज्यादा ऑक्सीजन दे पाती हैं और बेहतर काम करती हैं. 

डिटॉक्स में मददगार: कपालभाति से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं, जिससे लिवर का काम आसान होता है. 

तनाव घटाता है: मानसिक तनाव लिवर की सेहत पर बुरा असर डालता है. कपालभाति से मन शांत होता है और हार्मोन संतुलित रहते हैं. 

अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर उम्र भर चुस्त-दुरुस्त और बीमारियों से दूर रहे, तो हर सुबह सिर्फ 10 मिनट कपालभाति प्राणायाम को अपनी आदत बना लीजिए. यह योग का एक ऐसा उपहार है जो बिना किसी खर्च के, आपको अंदर से स्वस्थ बना सकता है.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.