Brain Stroke: क्या आपको स्ट्रोक का खतरा है? जानने के लिए इन चेतावनी को बिल्कुल भी न करें इग्नोर

स्ट्रोक तब होता है जब दिमाग के किसी हिस्से में ब्लड ठीक से पहुंच नहीं पाती है.  जिससे दिमाग के सेल्स को ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते.  जानें इसके लक्षण और बचाव का तरीका

स्ट्रोक के जोखिम कारक

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स्ट्रोक दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है, लेकिन बहुत से लोग इसके जोखिम से तब तक अनजान रहते हैं जब तक कि बहुत देर न हो जाए. कारणों को समझना, चेतावनी के संकेतों को पहचानना और स्ट्रोक को रोकने का तरीका जानना आपकी या आपके किसी प्रियजन की जान बचा सकता है.

स्ट्रोक क्या है?
स्ट्रोक तब होता है जब दिमाग के किसी हिस्से में ब्लड ठीक से पहुंच नहीं पाती है.  जिससे दिमाग के सेल्स को ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते.  इससे दिमाग की सेल्स कुछ ही मिनटों में मर सकती हैं, जिससे गंभीर क्षति हो सकती है. 

स्ट्रोक के दो तरह के होते हैं

इस्केमिक स्ट्रोक: मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनी में रुकावट के कारण होता है.

रक्तस्रावी स्ट्रोक: तब होता है जब मस्तिष्क में रक्त वाहिका फट जाती है, जिससे मस्तिष्क में या उसके आसपास रक्तस्राव होता है. कई कारक स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं. कुछ आपके नियंत्रण में हैं, जबकि अन्य नहीं.

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हाई बीपी: स्ट्रोक के लिए प्रमुख जोखिम कारक लगातार बढ़ा हुआ रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उनमें थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है.

दिल की बीमारी: आलिंद फिब्रिलेशन, हृदय गति रुकना और वाल्व संबंधी समस्याओं जैसी स्थितियों से स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है.

डायबिटीज: अनियंत्रित रक्त शर्करा का स्तर समय के साथ रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है.

धूम्रपान: तम्बाकू खाने धमनी को नुकसान पहुंचता है, रक्तचाप बढ़ाता है और रक्त को गाढ़ा करता है, जिससे स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है.

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हाई कोलेस्ट्रॉल: काफी ज्यादा कोलेस्ट्रॉल धमनियों में प्लाक बिल्डअप का कारण बन सकता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बाधित होता है.

फिजिकल एक्टिविटी कम करने के कारण: अधिक वजन या फिजिकल एक्टिविटी कम रहने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, इसके कारण हाई बीपी और डायबिटीज का खतरा बढ़ता है. जिसके कारण स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है.

उम्र: उम्र बढ़ने के साथ स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है, खासकर 55 साल की आयु के बाद स्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. 

लिंग: महिलाओं में पुरुषों की तुलना में स्ट्रोक का जोखिम थोड़ा अधिक होता है.

स्ट्रोक से बचना है तो ये तरीका अपनाएं

हाई बीपी को कंट्रोल में रखें: नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करें और इसे स्वस्थ सीमा में रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें.

हेल्दी डाइट लें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार पर ध्यान दें. अत्यधिक नमक, चीनी और ट्रांस फैट से बचें. 

रोजाना एक्सरसाइज करें: स्वस्थ वजन बनाए रखने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें.

धूम्रपान छोड़ें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है.

शराब एक लिमिट मात्रा में पिएं: संयम से पिएं, क्योंकि अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है और स्ट्रोक के जोखिम में योगदान कर सकता है.

डायबिटीज को कंट्रोल में रखें: हेल्दी डाइट लें और अपने खानपान का खास ख्याल रखें. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.