न्यूयॉर्क: अगर आप अपने बिजी शेड्यूल में से हर रोज एक्‍सरसाइज के लिए केवल 20 मिनट निकाल लें तो इससे आपका इम्‍यून सिस्‍टम तो बेहतर होगा ही, गठिया और फिब्रोम्यल्गिा (मांस पेशियों का तेज दर्द) जैसे रोगों से भी दूर रहने में आपको मदद मिलेगी. सैन डिएगो स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया (यूसी) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि थोड़ी बहुत एक्‍सररसाइज करना सूजन रोकने में मददगार हो सकता है. यूसी से संबद्ध सूजी होंग के मुताबिक, हमारी रिसर्च से पता चला है कि ट्रेडमिल पर हल्की-फुल्‍की एक्‍सरसाइज से टीएनएफ का प्रोडक्‍शन करने वाली उत्तेजित इम्‍यून सेल्‍स की संख्या पांच पर्सेंट तक घट जाती है. टीएनएफ कोशिका को संकेत प्रदान करने वाला एक प्रोटीन है, जो शरीर क्रमिक रूप से पैदा होने वाली सूजन के लिए जिम्मेदार होता है. शोधार्थियों के अनुसार, सूजन रोकने के प्रभावों को हासिल करने के लिए जरूरी नहीं है कि कठिन व्यायाम किया जाए. हल्का व्यायाम भी पर्याप्त और प्रभावी नतीजे दे सकता है.