उठने-बैठने के अलावा इन तरीकों पर दें ध्यान, बिना पसीना बहाए दुबला होने में मिलेगी मदद

बिना कसरत या व्यायाम किए भी वजन घटाया जा सकता है. वजन बढ़ने पर जिम जाने और डाइटिंग, कसरत करने के उपाए निकाले जाते हैं. खुद को सेहतमंद और मोटापा से दूर रहने के कई तरीके हैं. जिस पर अमल कर जिंदगी को तनाव मुक्त बनाया जा सकता है. साथ ही बिना कसरत किए दुबला होने में मदद हासिल की जा सकती है.

उठने-बैठने के तरीके पर ध्यान दें

डेस्क पर रिलैक्स करने या पेट के बल लेट कर फोन, टैबलेट इत्यादि इस्तेमाल करने से पेट बाहर निकलने लगता है. बैठने के दौरान कमर सीधी, कंधे पीछे की तरफ और दोनों पैर जमीन पर रखें. अगर आपको ये तरीका याद न रहे तो फोन या कंप्यूटर में रिमाइंडर सेट कर लें कि आपको 20 मिनट तक इसी तरीके से रहना है.

नींबू

पानी में नींबू का इस्तेमाल करना न भूलें. सुबह उठकर नींबू पानी पीकर वजन कम किया जा सकता. नींबू पानी से इंफ्लेमेशन कम होती है और पेट को फूलने भी नहीं देता है.

डार्क चाकलेट

डार्क चाकलेट का एक टुकड़ा आपके बढ़े हुए पेट में घटाता है. डार्क चाकलेट में मोनो सैचुरेटिड फैट (Monounsaturated fat) को कम करने और मेटाबोलिज्म की रफ्तार बढ़ाने की क्षमता होती है. इसके अलावा आपको ऊर्जावान भी बनाए रखता है.

नमक में कमी 

विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना की खुराक में प्रोसेस्ड फूड और 3 ग्राम नमक कर दिया जाए तो पानी निकलने में मदद मिलती है. जिससे शरीर में पानी का स्तर बरकरार रहता है.

हर वक्त खाने से बचें

खाना समय पर और बैठकर धैर्यपूर्वक खाना चाहिए. खाने पर अपना ध्यान रखें. इस दौरान मामूली बातचीत की जा सकती है. मुंह बंद होने पर हवा बाहर नहीं निकलेगी और खुराक पेट में रह जाएगी. शोधकर्ताओं का कहना है कि खाना खाने के दौरान ज्यादा से ज्यादा चबाना चाहिए. जिससे 12 फीसद अतिरिक्त कैलोरी का क्षरण होता है. तेजी से खाना खाने के बीच पेट को भी तेजी से काम करना पड़ता है. जिससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है. पहले निवाले के बीच दूसरा निवाला मुंह में पहुंच जाता है.