स्टेमिना वह शक्ति और एनर्जी है जो आपके लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक प्रयास को बनाए रखने में आपकी भरपूर मदद करता है. ज्यादा स्टैमिना होने से आप कम एनर्जी का उपयोग करते हैं. अपने डेली एक्टिविटीज को हाई लेवल पर कर सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ उपाय बताएंगे जिससे आपको स्टेमिना बढ़ाने में मदद मिलेगी.
हेल्दी फूड- अंडे, गाय का दूध, स्प्राउट्स और नर्स जैसे प्रोटीन युक्त फूड को शामिल करने से मसल्स की मरम्मत में सुधार और स्टेमिना बढ़ाने में मदद मिलती है. साथ ही फल और सब्जियों से आवश्यक विटामिंस के साथ एनर्जी भी मिलती है.
लिक्विड डाइट- ताजा पानी, नारियल पानी, दूध, जूस आदि लेने से आप अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं. खासतौर से चुकंदर का जूस पीने से आपको अधिक फायदा मिलता है. सुबह गर्म पानी पीने से भी डाइजेशन में सुधार आता है.
अश्वगंधा- अश्वगंधा जैसी जड़ी बूटी का नियमित रूप से सेवन करने से स्टेमिना में सुधार होता है. तनाव कम करने में मदद करता है.
नींद पूरी करें- स्टेमिना में सुधार करने के लिए 8 घंटे की नींद अवश्य लें. भरपूर नींद लेने से आप तरोताजा हो जाएंगे. लेकिन अक्सर लोग इसे नजरअंदाज करके परेशान हो जाते हैं तो ऐसा ना करें, नींद पूरी करें.
एक्सरसाइज करें- नियमित कार्यों और स्ट्रैंथनिंग वर्कआउट शरीर की मूल ताकत बनाए रखता है और स्टेमिना में भी सुधार करता है. हल्का व्यायाम, वॉकिंग, जोगिंग रनिंग साइकिल आपके स्टैमिना को बढ़ाता है. साथ ही साथ कैलोरीज को कम करने में भी सहायता करता है. अपनी सुविधा के अनुसार इन चीजों को अपने जीवन में डेली बेसिस पर अपनाएं. यह आपके स्टैमिना को बढ़ाने में मददगार होंगी.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.