बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर आसानी से हमारी उम्र के निशान दिखने लगते हैं. एक तरह से देखा जाए तो यह निशान बताते हैं कि हमें अपने शरीर पर ध्यान देना और भी ज्यादा जरूरी हो गया है. हम अपनी लाइफस्टाइल का ख्याल थोड़ा ज्यादा रखते हैं तो उम्र का असर थोड़ा कम दिखता है. लेकिन अगर हम अपने ऊपर ध्यान नहीं देते हैं तो ऐसे में स्थिति खराब भी हो सकती है. जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है उसका असर बैली फैट पर देखने को ज्यादातर सबसे पहले दिखता है. यह साबित करता है कि धीरे-धीरे आपके शरीर एजिंग प्रोसेस की ओर जा रहा है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने के लिए आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए.
मसल्स से शुरू होती है एजिंग -हमें अपनी एजिंग का पता मसल्स के द्वारा चलता है. आपके शरीर में जैसे ही फैट बढ़ने लगता है. एक्सरसाइज करने के बाद आप अचानक थका हुआ महसूस करते हैं तो ऐसी स्थिति में समझ लीजिए कि आपका एजिंग प्रोसेस शुरू हो गया है.
उम्र के लक्षणों को ऐसे रोकें ?
जैसे कि आपको पता चल जाए कि आपकी एजिंग शुरू हो गई है तो ऐसे में आपको कुछ बैटरी अपना सकती हैं. सबसे पहले आपको जंक फूड खाना बंद करना पड़ेगा. साथ ही साथ प्रोसेस फूड, रिफाइंड शुगर ज्यादा नमक या फिर शक्कर वाले खाने को कम से कम खाएं. अगर आप अपने माइटोकॉन्ड्रिया का ख्याल रखना चाहती हैं तो आप यह चीजें भी ट्राई कर सकती हैं.
लो कार्ब डायट -लो कार्ब डायट जैसे कि बताया गया है कि अपनी डाइट में ऐसे ही चीजों का सेवन करना चाहिए जो कि आपकी हेल्थ को नुकसान ना पहुंचाता हो. हमेशा जंक फूड से दूर रहें. इन में नमक भी बहुत ज्यादा होता है.
एक्सरसाइज - हम सभी को अपनी बॉडी को फिट रखने के साथ-साथ स्वस्थ रखना भी बेहद जरूरी है जिसके लिए एक्सरसाइज करना फायदेमंद रहता है. आप 30 मिनट तक एक्सरसाइज रोजाना जरूर करें. जितना हो सके उतना अपने शरीर पर ध्यान दें.
एंटीऑक्सीडेंट्स -अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स को लें. ये शरीर से टॉक्सिन को निकालता है. शरीर को और भी ज्यादा बेहतर बनाता है. ब्लूबेरिज, अलग-अलग रंगों के फ्रूट्स , ग्रेन आदि को अपनी डाइट का अहम हिस्सा बनाएं. साथ ही ग्लूटेन और डेयरी प्रोडक्ट्स को कम कर दें.
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