Sleep And Weight Loss Connection: वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं. जिम में घंटो पसीने बहाते हैं. जमकर डाइटिंग करते हैं. योगा करते हैं, लेकिन फिर भी कई बार वजन कम नहीं होता है. इसकी बड़ी वजह आपकी लाइफस्टाइल भी हो सकती है. लोग कई महत्वपूर्ण तत्वों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो आपके वजन घटाने में प्रभावी होते हैं. इन्ही में से एक है नींद. अगर आप पर्याप्त और अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इससे वजन घटाने में मुश्किल आती है. वजन घटाने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. जानिए कैसे?
वजन घटाने के लिए नींद है जरूरी
एक हेल्दी व्यक्ति के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद जरूरी है. अच्छी नींद से मस्तिष्क को पोषण मिलता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो डाइट और एक्सरसाइज के साथ नींद भी जरूरी है. अगर आपका टारगेट फैट कम करना है, तो नींद छोड़ना इस टारगेट में बाधा बन सकता है.
1- भरपूर नींद न लेने से वजन बढ़ सकता है. अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं तो नींद की कमी से आपको अपेक्षित परिणाम नहीं मिलेंगे.
2- कम नींद आपके शरीर में अतिरिक्त कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन और भूख को बढ़ाती है. इससे वजन घटाने में मुश्किल होती है.
3- नींद कम आने से शरीर कार्बोहाइड्रेट को मेटाबॉलाइज करना कम करता है. इससे मोटापा देरी से कम होता है.
4- अपर्याप्त नींद से ग्लूकोज का लेवल हाई होने लगता है, जिससे हाई इंसुलिन का लेवल और शरीर में फैट ज्यादा जमता है.
5- रात में अच्छी नींद नहीं लेने से शरीर में लेप्टिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे शरीर में कार्बोहाइड्रेट की डिमांड करता है और वजन बढ़ता है.
6- नींद की कमी से शरीर में हार्मोन लेवल बिगड़ता है. जिससे वजन घटाने में मुश्किल आती है.
अच्छी नींद पाने के लिए टिप्स
आपको अच्छी गहरी नींद लेना जरूरी है. इसके लिए अपने सोने का समय ठीक करें. सोने से पहले मोबाइल न देखें. आपको सोने से पहले किताब पढ़नी चाहिए. इससे अच्छी नींद आती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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