Healthy Foods : बच्चों को हेल्दी खाना बिल्कूल पंसद नहीं होता है वह घर के बने हल्दी खाने से हमेशा मुंह मोड़ लेते हैं. ऐसे में माता-पिता के लिए यह एक चिंता की बात हो जाती है कि उनका बच्चा हेल्दी खाना नहीं खा रहा है तो उसको पर्याप्त पोषण कैसे प्राप्त होगा. अक्सर हम देखते हैं कि बच्चे जंक फूड के तरह जल्दी आर्किषत होते हैं और उन्हें हेल्दी खाना खिलाना बहुत मुश्किल हो जाता है. बच्चों के खाने में फस्ट फूड का प्रयोग कभी-कभार करना चाहिए ताकि उनकी आदत न बने. फास्ट फूड्स बच्चा जितना कम सेवन करेगा वह उतना ज्यादा घर के खाने के तरफ आकर्षित होगा. आइए जानते हैं कैसे खिलाएं बच्चों को हेल्दी फूड ...
- खाने को आकर्षित बनाएं: खाने के प्लेट में विभिन्न रंग और आकार की सब्जियों और फलों का रखें उसके बाद आप खाने को मजेदार और आकर्षक शेप में परोसें.
- साथ में खाएं: जब आप अपने बच्चे के साथ बैठकर खाते हैं, तो उसे भी खाने की प्रोत्साहना मिलती है. वह देखता है कि आप सेहतमंद चीजें खा रहे हैं, तो उसे भी वही चीजें खाने की इच्छा हो सकती है.
- नई रेसिपी बनाएं : अगर आपका बच्चा कोई खास सब्जी या फल नहीं खा रहा है, तो उसे बार-बार परोसें. अक्सर बच्चे किसी नई चीज को कई बार देखने और चखने के बाद ही पसंद करते हैं.
- बच्चे के साथ मिलकर खाना बनाएं : बच्चे को खाना बनाते समय आप अपने साथ रख सकती हैं. वह आपके साथ खाना बनाने में मदद करेंगे. जब वे खुद खाना आपके साथ मिलकर बनाएंगे, तो उन्हें खाने में और ज्यादा मजा आएगा.
- जानकारी शेयर करें: बच्चों को बताएं कि कौन सा खाना उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाता है और कैसे? अपने बच्चों से बैलेंस डाइट खाने के महत्व के बारे में बताएं और बहुत ज्यादा फास्ट फूड खाने के नुकसान होता है यह भी बताएं.
- रूटीन बनाएं: नियमित समय पर खाना खिलाएं और बच्चों को बाहर के स्नैक्स देने से पहले एक हेल्दी मील जरूर दें, ताकि उनका पेट भरा रहेगा तो वह कम जंक फूड खाएंगे.
इस तरह, आप धीरे-धीरे अपने बच्चों की आदतों को बदल सकते हैं और उन्हें हेल्दी खाना खिलाने के तरफ मोड़ सकते हैं..
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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