Best Tiles For Bathroom: बाथरूम में कौन सी टाइल लगवाना है बेस्ट? खरीदने से पहले जान लें

Explained: सर्दियों में खराब मूड, आलस और मीठा खाने की तलब लगती है? रोशनी से ठीक होंगे आप

ज़ाहिद अहमद — Mon, 9 Nov 2026 14:05:30 +0530

हर साल सर्दियां आते ही दिन छोटे होने लगते हैं, कुछ लोगों को बिना किसी वजह उदासी घेर लेती है. सुबह बिस्तर से उठना मुश्किल लगता है, काम में मन नहीं लगता, मीठा और कार्बोहाइट्रेड वाला खाने का मन करता है और वजन भी बढ़ने लगता है. ज्यादातर लोग इसे 'सर्दी का मौसम' या 'आलस' कहकर टाल देते हैं. हालांकि, डॉक्टर कहते हैं कि यह एक मानसिक बीमारी हो सकती है, जिसका नाम है- सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD).

अमेरिका की नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के मुताबिक, दुनिया भर में लाखों लोग इससे प्रभावित हैं. इसका इलाज कोई महंगी दवा नहीं, बल्कि तेज रोशनी है यानी लाइट थेरेपी. आखिर यह होता क्या है, क्यों होता है और रोशनी इसे ठीक कैसे करती है...

यह उदासी नहीं, तो मेडिकल कंडीशन कैसे है?

SAD को पहली बार 1984 में डॉ. नॉर्मन रोसेन्थल और उनकी टीम ने पहचाना था, जो उस वक्त NIH में शोधकर्ता थे. उन्होंने ही 'SAD' शब्द बनाया. डॉ. नॉर्मन कहते हैं कि यह नाम इसलिए चल गया क्योंकि यह याद रखना बहुत आसान है.

SAD आमतौर पर पतझड़ में शुरू होता है और सर्दियों में सबसे ज्यादा परेशान करता है. वसंत या गर्मियों में अपने आप ठीक हो जाता है. इसे 'विंटर-पैटर्न SAD' कहते हैं. इसका लाइट वर्जन भी है, जिसे सबसिंड्रोमल SAD कहा जाता है. इसमें लक्षण उतने तीव्र नहीं होते. कुछ लोगों को गर्मियों में भी SAD होता है, हालांकि इसके बारे में अभी कम पता है.

आखिर ऐसा होता क्यों है?

अभी तक SAD की कोई एक सटीक वजह नहीं पता चली है, लेकिन वैज्ञानिकों को 3 बहुत अहम सुराग मिले हैं:

आंखों की खास कोशिकाएं: हमारी आंखों में कुछ खास तरह की कोशिकाएं होती हैं जो नीली रोशनी (ब्लू लाइट) को पकड़ती हैं. सूरज की रोशनी में ब्लू लाइट भरपूर होती है. जब ये कोशिकाएं ब्लू लाइट सोखती हैं, तो दिमाग के 'अलर्टनेस सेंटर' एक्टिव हो जाते हैं और हमें जागने और तरोताजा महसूस करने में मदद मिलती है.
ब्लू लाइट के लिए कम सेंसिटिव: पिट्सबर्ग यूनिवर्सिटी की शोधकर्ता कैथरीन रोकलीन ने SAD वाले और बिना SAD वाले लोगों की आंखों का ब्लू लाइट पर रिएक्शन टेस्ट किया. SAD वाले लोग ब्लू लाइट के लिए कम सेंसिटिव थे. इसका मतलब है कि उनका दिमाग सर्दियों की कम रोशनी में 'जागने' और 'खुश रहने' का सिग्नल ठीक से नहीं पाता.
सर्कैडियन रिदम और हार्मोन: कम दिन की रोशनी दिमाग के एक हिस्से हाइपोथैलेमस को प्रभावित करती है, जो शरीर की आंतरिक घड़ी (सर्कैडियन रिदम) को चलाता है. इससे मेलाटोनिन यानी नींद का हार्मोन और सेरोटोनिन (मूड का हार्मोन) में गड़बड़ी होती है. सर्दियों में शरीर ज्यादा मेलाटोनिन बनाता है, जिससे नींद और सुस्ती बढ़ती है और सेरोटोनिन का स्तर गिरने से मूड खराब होता है.

आसान शब्दों में कहें तो आपका दिमाग सूरज की रोशनी से 'चार्ज' होता है. जब सूरज कम मिलता है, तो दिमाग का 'चार्जिंग सिस्टम' कमजोर पड़ जाता है. मूड, नींद और एनर्जी गड़बड़ा जाती है.

तो इसका इलाज क्या है?

यहीं पर लाइट थेरेपी काम आती है. येल यूनिवर्सिटी के विंटर डिप्रेशन रिसर्च क्लिनिक के डॉ. पॉल डेसन कहते हैं कि SAD वाले कई लोग लाइट थेरेपी से बेहतर महसूस करते हैं.

आपको सुबह के वक्त करीब आधे घंटे एक खास तरह के 'लाइट बॉक्स' के सामने बैठना होता है, जो आम घर की रोशनी से करीब 20 गुना ज्यादा तेज होता है. रिसर्च बताती है कि सबसे असरदार तरीका 10 हजार लक्स (चमक मापने की यूनिट) वाला लाइट बॉक्स है.

यह सिर्फ SAD वालों के लिए नहीं, बल्कि उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जिन्हें हल्की सर्दियों वाली उदासी होती है. कई क्लिनिकल स्टडीज और मेटा-एनालिसिस भी बताते हैं कि लाइट थेरेपी दो हफ्तों के अंदर SAD के लक्षणों में बड़े सुधार ला सकती है.

बाजार में बिकने वाले हर 'SAD लाइट' वाले प्रोडक्ट असरदार नहीं होते. डॉ. डेसन कहते हैं कि कुछ प्रोडक्ट इतने कमजोर होते हैं कि उनसे कोई फायदा नहीं होता.

येल यूनिवर्सिटी ने कुछ प्रोडक्ट्स टेस्ट किए हैं और अपनी सिफारिशों की लिस्ट दी है, वहीं सेंटर फॉर एनवायर्नमेंटल थेरेप्यूटिक्स जैसी संस्था भी लाइट चुनने के लिए गाइड देती है. अगर आपको डॉक्टर ने SAD डायग्नोज किया है, तो अपनी बीमा कंपनी से पूछें कि क्या लाइट का खर्च कवर हो सकता है.

क्या सिर्फ लाइट ही इकलौता इलाज है?

लाइट थेरेपी सबसे अहम है, लेकिन डॉक्टर 4 चीजें भी सुझाते हैं:

दवाइयां: लाइट थेरेपी के साथ एंटीडिप्रेसेंट दवाएं SAD के इलाज की पहली लिस्ट में आती हैं.
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT): स्टडीज बताती हैं कि CBT का असर लाइट थेरेपी से ज्यादा टिकाऊ होता है. दो साल बाद लाइट थेरेपी छोड़ने वालों में दोबारा SAD होने की दर 45.6% थी, जबकि CBT करने वालों में यह सिर्फ 27.3% थी.
रोज की आदतें: डॉक्टर नियमित सोने का शेड्यूल रखने और बाहर टहलने की सलाह देते हैं.
एक जरूरी बात: लाइट थेरेपी का फायदा उसी वक्त तक रहता है जब तक आप उसका इस्तेमाल करते रहते हैं. इसे बंद करते ही लक्षण लौट सकते हैं. इसे डॉक्टर की सलाह पर और सही तरीके से करना जरूरी है.

भारत में कितनी आम है यह समस्या?

भारत में SAD पर रिसर्च सीमित है, लेकिन जो अध्ययन हुए हैं वे दिलचस्प हैं. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के मुताबिक, उत्तर भारत में 2.85% लोगों में सिंड्रोमल या सबसिंड्रोमल SAD पाया गया.

एकेडमिक बुलेटिन ऑफ मेंटल हेल्थ की स्टडी के मुताबिक, भारत में गर्मियों वाला SAD ज्यादा आम हो सकता है, क्योंकि यहां का मौसम पश्चिमी देशों जैसा ठंडा और अंधेरा नहीं होता. यानी भारत में यह समस्या सिर्फ सर्दियों तक सीमित नहीं हो सकती. गर्मी की तेज धूप और उमस भी कुछ लोगों का मूड बिगाड़ सकती है.

क्या फलों के शुगर से डायबिटीज के मरीजों को नहीं होता खतरा? होश उड़ा देगी स्टडी

सोनम — Mon, 9 Nov 2026 13:15:33 +0530

डायबिटीज (मधुमेह) के मरीजों के लिए खुशखबरी है कि अब आम खाने को लेकर नए शोध ने कई मिथकों को तोड़ा है. आम को अब डायबिटीज के मरीजों के लिए पूरी तरह से वर्जित नहीं माना जाता. भारतीय शोधकर्ताओं ने पाया है कि आम, जिसे फलों का राजा कहा जाता है, डायबिटीज के मरीज भी सीमित मात्रा में खा सकते हैं. हालांकि इसके कुछ खास नियम और सावधानियां जरूरी हैं

डायबिटीज मरीजों की डायट और फल खाने का संकोच

डायबिटीज के मरीज अपनी डायट का खास ध्यान रखते हैं. वे नट्स और साबुत अनाज जैसे हेल्दी खाने को प्राथमिकता देते हैं और प्रोसेस्ड फूड से बचते हैं. पर फल खाने में वे अक्सर संकोच करते हैं, खासकर वे फल जिनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है. आम को भी शुगर वाला फल माना जाता है इसलिए कई डायबिटीज के मरीज इसे खाने से बचते हैं

दो बड़े शोधों में आम खाने के प्रभाव का अध्ययन

हाल ही में दो बड़े शोध हुए जिनमें डायबिटीज के मरीजों ने सीमित मात्रा में आम खाने के प्रभावों का अध्ययन किया गया. पहला शोध फोर्टिस C-DOC अस्पताल, नई दिल्ली और दूसरे नेशनल डायबिटीज, ओबेसिटी और कोलेस्ट्रॉल फाउंडेशन ने मिलकर किया. इस अध्ययन में कुल 95 लोगों को शामिल किया गया जिनमें से 45 डायबिटीज के मरीज थे और 50 स्वस्थ लोग थे

पहले शोध के नतीजे, आम खाने से ब्लड शुगर पर असर

पहले शोध में डायबिटीज के मरीजों को नाश्ते में 250 ग्राम आम खाने को दिया गया. इसके बाद उनके ब्लड शुगर के स्तर को लगातार मापा गया. इसके साथ ही वे तीन दिनों तक एक विशेष सेंसर से ब्लड शुगर पर नजर रखते रहे. नतीजे यह दिखाते हैं कि आम खाने से उनके ब्लड शुगर के स्तर में कोई ज्यादा बढ़ोतरी नहीं हुई बल्कि कई मामलों में यह सामान्य या ब्रेड खाने जितना ही नियंत्रित रहा

दूसरे शोध में आम खाने वाले समूह में स्वास्थ्य सुधार

दूसरे शोध में 35 वयस्क मरीजों पर एक रैंडमाइज्ड कंट्रोल ट्रायल हुआ. इसमें मरीजों को या तो रोजाना 250 ग्राम सफेदा या दशहरी आम खाने को दिया गया या फिर बराबर मात्रा में सफेद ब्रेड दी गई. इस अध्ययन से पता चला कि आम खाने वाले समूह में फास्टिंग ग्लूकोज, HbA1c, इंसुलिन रेसिस्टेंस, वजन, कमर का साइज़ और त्वचा की मोटाई में सुधार हुआ. साथ ही उनके HDL लेवल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) में भी बढ़ोतरी देखी गई. यह अध्ययन जर्नल ऑफ डायबिटीज एंड मेटाबोलिक डिसऑर्डर्स में प्रकाशित हुआ

आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उसकी अहमियत

शोध से यह भी पता चला कि आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 51 से 60 के बीच होता है. GI बताता है कि कोई खाना खून में शुगर को कितनी तेजी से बढ़ाता है. 0 से 55 GI वाले खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे पचते हैं और खून में शुगर धीरे-धीरे बढ़ती है. 56 से 69 वाले मध्यम प्रभाव डालते हैं और 70 से ऊपर वाले बहुत जल्दी शुगर बढ़ाते हैं. आम का GI मध्यम श्रेणी में आता है इसलिए इसे सीमित मात्रा में खाना ठीक माना गया

आम खाने में सावधानियां

डायबिटीज के मरीजों को ध्यान देना चाहिए कि वे रोजाना बड़ी मात्रा में आम न खाएं. छोटे-छोटे हिस्से में आम खाएं और साथ में ऐसे खाद्य पदार्थ लें जो ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करें. इसके अलावा आम को खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

Bathroom Door Germs: बाथरूम का दरवाजा हमेशा बंद रखना खतरनाक! रिसर्च में बड़ा खुलासा

सोनम — Mon, 9 Nov 2026 10:59:57 +0530

Does Closing Bathroom Door Spread Germs: बाथरूम का दरवाजा बंद करना हमें हमेशा सही आदत लगता है. इससे बदबू बाहर नहीं आती, प्राइवेसी बनी रहती है और पहली नजर में यह साफ-सफाई के लिहाज से भी बेहतर लगता है. लेकिन हाल की रिसर्च इस सोच को चुनौती दे रही है. अब सामने आ रहा है कि कई बार दरवाजा बंद करना गंदगी को रोकने के बजाय उसे उसी जगह कैद कर देता है, जिससे खतरा और बढ़ सकता है.

साल 2026 में जब लोग हवा की क्वालिटी और साफ-सफाई को लेकर ज्यादा जागरूक हो रहे हैं, तब वैज्ञानिक यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि बाथरूम के अंदर असल में क्या होता है और इसके नतीजे हमारी रोजमर्रा की आदतों को कैसे बदल सकते हैं?

क्या निकला रिसर्च में?

हर बार जब आप फ्लश करते हैं, तो हवा में बहुत छोटे-छोटे कण फैलते हैं जिन्हें एयरोसोल कहा जाता है. इनमें बैक्टीरिया और दूसरे हानिकारक तत्व हो सकते हैं. ये कण तुरंत गायब नहीं होते, बल्कि कुछ समय तक हवा में बने रहते हैं. 2025–2026 की बिल्डिंग एंड एनवायरमेंट स्टडी में बताया गया कि फ्लश के दौरान पैदा हुए ये कण पूरे केबिन में फैल जाते हैं और आसपास के वातावरण को प्रभावित करते हैं.

अगर दरवाजा बंद रहता है तो क्या दिक्कत?

अब सोचिए, अगर बाथरूम का दरवाजा बंद है, तो ये कण बाहर नहीं निकल पाते. वे उसी सीमित जगह में घूमते रहते हैं और धीरे-धीरे हवा में उनकी मात्रा बढ़ सकती है. 2026 में जर्नल ऑफ हैजर्डस मैटेरियल्स में प्रकाशित एक सिमुलेशन स्टडी में पाया गया कि कम हवा के बहाव वाले बंद स्थानों में ये कण जमा होने लगते हैं और उनका स्तर बढ़ता जाता है.

इसका मतलब साफ है कि अगर वेंटिलेशन ठीक नहीं है और दरवाजा बंद है, तो गंदी हवा बाहर निकलने के बजाय अंदर ही फंसी रहती है. इससे सांस के जरिए इन कणों के शरीर में जाने की संभावना भी बढ़ जाती है.

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कहां-कहां दिखता है इसका असर?

यह असर सिर्फ हवा तक सीमित नहीं रहता. ये कण धीरे-धीरे बाथरूम की अलग-अलग सतहों पर भी जम जाते हैं, जैसे वॉशबेसिन, दरवाजे के हैंडल और खुद दरवाजा. जर्नल ऑफ एप्लाइड माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित एक अहम रिव्यू में बताया गया है कि बैक्टीरिया और वायरस टॉयलेट और बाथरूम की सतहों पर आसानी से फैल सकते हैं.

तो क्या दरवाजा कभी बंद ही नहीं करना चाहिए?

ऐसा भी नहीं है। असल बात यह है कि सिर्फ दरवाजा बंद कर देना ही सफाई की गारंटी नहीं है. सही तरीका यह है कि बाथरूम में हवा का सही बहाव बना रहे. इसके लिए एक्सॉस्ट फैन का इस्तेमाल करें, फ्लश करने से पहले टॉयलेट का ढक्कन बंद करें, और अगर वेंटिलेशन कम है तो फ्लश के बाद कुछ समय के लिए दरवाजा खोल दें. इसके साथ ही, बार-बार छुई जाने वाली सतहों की सफाई भी नियमित रूप से करनी चाहिए.

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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

Wildlife Safety Tips: घर में घुस आए गोयरा तो सबसे पहले क्या करें, क्या यह जहरीला होता है?

निर्जला गौड़ — Mon, 9 Nov 2026 08:40:38 +0530

घर में छिपकली दिखना आम बात है, लेकिन अगर अचानक बड़ा गोयरा नजर आ जाए तो कोई भी घबरा सकता है. कई जगह इसे लेकर ऐसी मान्यताएं हैं कि यह बेहद जहरीला होता है और इसके काटने से इंसान की जान भी चली जाती है. पर गोयरा जहरीला नहीं होता, लेकिन इसके काटने से चोट और संक्रमण का खतरा रहता है. ऐसे में जरूरी है कि घबराकर इसे भगाने या पकड़ने की कोशिश करने के बजाय सावधानी बरती जाए.

क्या गोयरा जहरीला होता है?

गोयरा, जिसे गोह या मॉनिटर लिजर्ड भी कहा जाता है, जहरीला नहीं होता. इसके काटने से शरीर में सांप की तरह जहर नहीं फैलता. यह एक जंगली जानवर है और खतरा महसूस होने पर काटता है या अपनी पूंछ से हमला करता है. इसके काटने से गहरा घाव होता है और संक्रमण का खतरा भी रहता है. इसलिए इसे छेड़ना, पकड़ना या मारने की कोशिश करना खतरनाक हो सकता है. इसे देखकर घबराने के बजाय खुद से दूर रखना और सुरक्षित दूरी बनाए रखना जरूरी है.

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सबसे पहले क्या करें?

अगर घर में गोयरा घुस आए, तो सबसे पहले शांत रहें और उससे दूरी बना लें. बच्चों और पालतू जानवरों को उस जगह से दूर कर दें. अगर सुरक्षित हो, तो बाहर जाने वाला दरवाजा खुला छोड़ दें, ताकि उसे निकलने का रास्ता मिल सके. उसे डंडे से भगाने, घेरने या हाथ से पकड़ने की कोशिश न करें. अगर वह बाहर नहीं निकल रही है या किसी कोने में फंस गई है, तो स्थानीय वन विभाग या वन्यजीव रेस्क्यू टीम की मदद लें. खुद उसे पकड़ने का जोखिम न उठाएं.

गोयरा काट ले तो क्या करें?

अगर गोयरा काट ले, तो घाव को तुरंत साबुन और साफ बहते पानी से अच्छी तरह धोएं. इसके बाद बिना देरी किए डॉक्टर को दिखाएं. डॉक्टर घाव की गंभीरता देखकर जरूरी इलाज, टेटनस से बचाव और अन्य उपचार करेंगे. घाव पर मिट्टी, हल्दी या कोई घरेलू नुस्खा न लगाएं. अगर खून बह रहा है, तो साफ कपड़े से हल्का दबाव देकर उसे रोकने की कोशिश करें. समय पर इलाज कराने से संक्रमण और दूसरी परेशानियों का खतरा कम हो जाता है.

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Diwali Night Safety: दीवाली की रात सोने से पहले जरूर करें ये काम, सुबह नहीं होगी दिक्कत

निर्जला गौड़ — Mon, 9 Nov 2026 08:36:39 +0530

दीवाली पर घर की सजावट, पूजा, मेहमानों और पकवानों के बीच पूरा दिन काफी व्यस्त रहता है. ऐसे में कई बार लोग रात को थककर सीधे सोने चले जाते हैं और कुछ जरूरी काम भूल जाते हैं. लेकिन सोने से पहले कुछ मिनट निकालकर घर की जांच करना फायदेमंद होता है. इससे गैस, बिजली और घर की सुरक्षा से जुड़ी परेशानियों से बचा जा सकता है. साथ ही, खानपान का ध्यान रखने से अगली सुबह भी अच्छा महसूस होगा. आइए जानते हैं कि दिवाली की रात सोने से पहले कौन से काम जरूर करने चाहिए.

गैस और बिजली के उपकरण जरूर चेक करें

रात को सोने से पहले किचन में जाकर गैस चूल्हे के सभी नॉब और सिलेंडर का रेगुलेटर बंद कर दें. अगर घर में इलेक्ट्रिक सजावट या लाइट्स लगाई हैं तो उन्हें भी एक बार चेक करें. गैरजरूरी लाइट्स और बिजली के उपकरण बंद कर दें. इससे बिजली की बचत होने के साथ शॉर्ट सर्किट या दूसरी दुर्घटनाओं का खतरा भी कम किया जा सकता है. अगर कहीं गैस की गंध आए तो लाइट या बिजली का स्विच न चलाएं, आग न जलाएं और सुरक्षित जगह पर जाकर मदद लें.

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जूठे बर्तन साफ करें और दरवाजे-खिड़कियां बंद करें

दिवाली पर घर में मेहमानों के आने और खाना बनाने के कारण किचन में काफी बर्तन जमा हो जाते हैं. कोशिश करें कि सोने से पहले जूठे बर्तन साफ कर लें और सिंक को भी धो दें. इससे सुबह किचन में गंदगी और बदबू नहीं मिलेगी. धार्मिक मान्यताओं के अनुसार भी त्योहार की रात रसोई साफ रखने को शुभ माना जाता है. इसके बाद घर के मुख्य दरवाजे, बालकनी और खिड़कियों की कुंडियां अच्छी तरह जांच लें. अगर घर में कोई खिड़की खुली है तो उसे बंद कर दें. इससे घर की सुरक्षा बनी रहेगी.

दीये और खानपान का भी रखें ध्यान

दिवाली पर कई लोग पूजा स्थल पर रातभर अखंड दीया जलाने की परंपरा निभाते हैं. लेकिन सोते समय जलते हुए दीये को बिना निगरानी के छोड़ना सुरक्षित नहीं है. दीये को पर्दे, कपड़े, फूलों और दूसरी ज्वलनशील चीजों से दूर रखें. सोने से पहले उसे बुझा दें या रातभर रोशनी के लिए बैटरी वाला LED दीया इस्तेमाल करें. इसके अलावा, त्योहार पर मिठाइयां और पकवान खाने के बाद रात में बहुत ज्यादा तला-भुना या भारी भोजन करने से बचें. हल्का खाना खाएं और पर्याप्त पानी पिएं. इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप दिवाली की रात सुरक्षित रह सकते हैं और अगली सुबह की शुरुआत भी आराम से कर सकते हैं.

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Post Festival Health Tips: दिवाली पर मिठाई खा-खाकर न बढ़ गया वजन? ऐसे करें बॉडी को डिटॉक्स

निर्जला गौड़ — Mon, 9 Nov 2026 07:21:08 +0530

दिवाली पर घर में तरह-तरह की मिठाइयां और पकवान बनते हैं. मेहमानों के आने-जाने के बीच लोग कई बार अपनी भूख से ज्यादा खा लेते हैं. लगातार मीठा, नमकीन और तला-भुना खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है. इसके कारण पेट फूलना, भारीपन और वजन बढ़ने जैसी परेशानियां होती हैं. ऐसे में त्योहार के बाद लोग अक्सर बॉडी डिटॉक्स करने के तरीके तलाशने लगते हैं. शरीर को साफ करने के लिए किसी खास डिटॉक्स ड्रिंक की जरूरत नहीं होती. हमारा लिवर और किडनी खुद शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकालने का काम करते हैं. आप कुछ आसान आदतों को अपनाकर पाचन और सेहत का ध्यान रख सकते हैं.

दिन की शुरुआत पानी से करें

दिवाली के दौरान ज्यादा मिठाई और नमकीन खाने से शरीर में भारीपन महसूस हो सकता है. ऐसे में दिनभर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है. सुबह उठकर एक गिलास सामान्य पानी पिएं और दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी लेते रहें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और पाचन क्रिया को भी मदद मिलेगी. आप अपनी डाइट में नींबू पानी या बिना चीनी वाला नारियल पानी भी शामिल कर सकते हैं. हालांकि, सिर्फ नींबू पानी या किसी खास ड्रिंक से शरीर की चर्बी या टॉक्सिन बाहर नहीं निकलते. इसलिए महंगे डिटॉक्स ड्रिंक्स के दावों पर भरोसा करने से बचें.

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खाने में फल और हरी सब्जियां शामिल करें

त्योहार के बाद अपनी डाइट को फिर से संतुलित करना जरूरी है. इसके लिए खाने में हरी सब्जियां, सलाद, मौसमी फल और दालों को शामिल करें. इनमें फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर रखने और पेट साफ रहने में मदद करता है. आप नाश्ते में पपीता, सेब या दलिया खा सकते हैं. दोपहर और रात के खाने में दाल, रोटी, सब्जी और सलाद लें. कुछ दिनों तक ज्यादा मिठाई, नमकीन और तली हुई चीजों का सेवन कम रखें. साथ ही, पर्याप्त प्रोटीन लेने का भी ध्यान रखें, ताकि शरीर को जरूरी पोषण मिलता रहे.

वॉक और अच्छी नींद को न करें नजरअंदाज

दिवाली के दौरान कई लोगों का सोने और उठने का समय बदल जाता है. देर रात तक जागने और कम शारीरिक गतिविधि के कारण भी शरीर भारी महसूस हो सकता है. इसलिए त्योहार के बाद धीरे-धीरे अपनी पुरानी दिनचर्या पर लौटें. रोजाना 20 से 30 मिनट की वॉक करें. अगर आप पहले से एक्सरसाइज करते हैं तो अपनी क्षमता के अनुसार दोबारा वर्कआउट शुरू करें. इसके अलावा, रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें. ध्यान रखें कि एक-दो दिन ज्यादा मिठाई खाने से तुरंत शरीर में फैट नहीं बढ़ता. वजन को संतुलित रखने के लिए लगातार सही खानपान और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है.

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Aaj Ka Panchang 9 November 2026: दिवाली के अगले दिन सोमवती अमावस्या, गोवर्धन पूजा मंगलवार को

Hirdesh Kumar Singh — Mon, 9 Nov 2026 06:09:03 +0530

Aaj Ka Panchang 9 November 2026: इस बार दिवाली के अगले दिन गोवर्धन पूजा नहीं है. सोमवार, 9 नवंबर को नई दिल्ली-NCR में सोमवती अमावस्या दोपहर 12:31 बजे तक रहेगी. उसके बाद प्रतिपदा लगेगी, लेकिन गोवर्धन पूजा का सुबह का मुहूर्त मंगलवार 10 नवंबर को 6:40 से 8:50 बजे तक है.

सोमवार को अमावस्या का स्नान-दान करने वाले सुबह का समय रखें. आज राहुकाल सुबह 8:00 से 9:22 बजे तक है.

दिवाली रविवार को हुई, सोमवती अमावस्या सोमवार को क्यों?

जिस अमावस्या में रविवार शाम लक्ष्मी-गणेश पूजा हुई, वही सोमवार के सूर्योदय पर भी रहेगी. दिवाली की पूजा के लिए शाम के प्रदोष में अमावस्या देखी गई थी. स्नान-दान की परंपरा के लिए सोमवार की सुबह का संदर्भ है.

आज सूर्योदय सुबह 6:39 बजे है और अमावस्या दोपहर 12:31 बजे समाप्त होगी. सोमवार की सुबह अमावस्या होने के कारण इसे सोमवती अमावस्या कहा जाता है.

अगर आप अमावस्या की तिथि में स्नान, दान या पितरों का तर्पण करते हैं, तो सुबह का कार्यक्रम रखें. पंचांग में 12:31 बजे अमावस्या की समाप्ति दी गई है. यह तिथि की सीमा है. इसे हर अनुष्ठान के लिए एक ही मुहूर्त या रोज की पूजा रोकने का समय न समझें.

प्रतिपदा आज दोपहर से है, फिर अन्नकूट कल क्यों?

प्रतिपदा सोमवार दोपहर 12:31 बजे शुरू होकर मंगलवार दोपहर 2:00 बजे तक रहेगी. सोमवार की सुबह प्रतिपदा नहीं है. मंगलवार के सूर्योदय पर यह तिथि रहेगी और उसी सुबह गोवर्धन पूजा का प्रातःकालीन मुहूर्त मिलेगा. इसलिए सोमवार को अन्नकूट की तैयारी कर रहे हैं तो पूजा के लिए मंगलवार सुबह 6:40 से 8:50 बजे का समय नोट कर लें.

9 नवंबर का पंचांग: सुबह नक्षत्र बदलेगा, दोपहर में तिथि

सुबह 7:24 बजे स्वाति से विशाखा नक्षत्र लगेगा. उस वक्त चंद्रमा तुला में ही रहेगा. चंद्र राशि का बदलाव अगली तारीख पर, 10 नवंबर तड़के 2:48 बजे होगा. तब चंद्रमा वृश्चिक में प्रवेश करेगा. यह मंगलवार के सूर्योदय से पहले का समय है, इसलिए सोमवार के दैनिक पंचांग में दर्ज है.

आज का पंचांग

वार और मास: सोमवार. पूर्णिमांत कार्तिक, अमांत आश्विन
पक्ष और तिथि: कृष्ण अमावस्या दोपहर 12:31 तक, फिर शुक्ल प्रतिपदा
नक्षत्र: स्वाति सुबह 7:24 तक, फिर विशाखा
योग: सौभाग्य 10 नवंबर तड़के 2:57 तक, फिर शोभन
करण: नाग दोपहर 12:31 तक, किंस्तुघ्न 10 नवंबर तड़के 1:12 तक, फिर बव
सूर्य राशि: तुला
चंद्र राशि: तुला से वृश्चिक, 10 नवंबर तड़के 2:48 बजे
सूर्योदय और सूर्यास्त: सुबह 6:39 और शाम 5:31 बजे
चंद्रोदय और चंद्रास्त: सुबह 6:40 और शाम 5:12 बजे

आज का राहुकाल और मुहूर्त

राहुकाल: सुबह 8:00-9:22
यमगण्ड: सुबह 10:43-दोपहर 12:05
गुलिक काल: दोपहर 1:26-2:48
दुष्टमुहूर्त: दोपहर 12:26-1:10 और 2:37-3:20
वर्ज्य: दोपहर 1:27-3:10
ब्रह्म मुहूर्त: सुबह 4:54-5:46
अभिजीत मुहूर्त: सुबह 11:43-दोपहर 12:26
विजय मुहूर्त: दोपहर 1:53-2:37
गोधूलि मुहूर्त: शाम 5:31-5:57
निशिता मुहूर्त :रात 11:39-10 नवंबर तड़के 12:31
अमृत काल :रात 11:49-10 नवंबर तड़के 1:32

दोपहर में विजय मुहूर्त की पूरी अवधि वर्ज्य के भीतर है. इसलिए किसी खास काम का समय तय करते हुए केवल विजय मुहूर्त की पंक्ति पर फैसला न करें.

पंचांग में सुबह 6:39 से 7:24 बजे तक आडल योग है. विंछूड़ो 10 नवंबर तड़के 2:48 से सुबह 6:40 बजे तक दर्ज है. सोमवार को भद्रा, पंचक और गंडमूल हैं.

आज की तीन जरूरी बातें: अमावस्या दोपहर 12:31 बजे तक है. राहुकाल सुबह 8:00 से 9:22 बजे तक है. गोवर्धन पूजा का प्रातःकालीन मुहूर्त मंगलवार सुबह 6:40 से 8:50 बजे तक है.

Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.

Newborn Baby Vaccine Guide: नवजात बच्चे को नहीं लगा ये इंजेक्शन, बढ़ जाएगा ब्लीडिंग का खतरा! सामने आई रिसर्च

निर्जला गौड़ — Sun, 8 Nov 2026 22:12:56 +0530

Newborn Baby Vaccine Guide: एक नवजात शिशु का दुनिया में आना माता-पिता और पूरे परिवार के लिए सबसे बड़ी खुशी का पल होता है. जन्म के बाद डॉक्टर और नर्स बच्चे की सेहत की जांच करते हैं और उसे कुछ जरूरी टीके व सप्लीमेंट्स देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि जन्म के ठीक बाद बच्चे को दिया जाने वाला एक छोटा सा इंजेक्शन उसकी जिंदगी बचाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है.

हाल ही में आई वैश्विक चिकित्सा शोध और बाल रोग विशेषज्ञों की एक नई रिपोर्ट में यह चेतावनी दी गई है कि अगर नवजात शिशु को जन्म के तुरंत बाद विटामिन K का इंजेक्शन नहीं लगाया गया, तो उसमें शरीर के अंदरूनी हिस्सों में अचानक ब्लीडिंग का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. चिकित्सा विज्ञान में इस गंभीर और जानलेवा स्थिति को विटामिन के डेफिशिएंसी ब्लीडिंग कहा जाता है.

आखिर शिशुओं में क्यों होती है विटामिन के की कमी?

नवजात शिशुओं में जन्म के समय प्राकृतिक रूप से विटामिन K की भारी कमी होती है. इसके पीछे दो मुख्य जैविक कारण हैं. पहला यह कि गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर से विटामिन के प्लेसेंटा को पार करके बच्चे तक बहुत कम मात्रा में पहुंच पाता है.

दूसरा कारण यह है कि विटामिन के का निर्माण हमारे पेट और आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया करते हैं, लेकिन जन्म के समय नवजात शिशु की आंतें पूरी तरह से साफ और जीवाणुहीन होती हैं. इसके अलावा, मां के दूध में भी विटामिन के की मात्रा बहुत कम होती है. यही वजह है कि शुरुआती कुछ हफ्तों तक बच्चे का शरीर खुद से खून का थक्का जमाने के लिए जरूरी विटामिन के नहीं बना पाता.

क्या है VKDB और यह कितनी खतरनाक है?

विटामिन के हमारे शरीर में खून को थक्का जमाने वाले प्रोटीन को एक्टिव करने का काम करता है. जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो खून का बहना बंद नहीं होता. नवजात बच्चों में इसकी कमी से होने वाली ब्लीडिंग को मुख्य रूप से तीन चरणों में देखा जाता है- अर्ली, क्लासिक, और लेट . सबसे खतरनाक लेट वीकेडीबी होती है, जिसमें बिना किसी बाहरी चोट के बच्चे के मस्तिष्क के अंदर या आंतों में अचानक ब्लीडिंग शुरू हो जाती है. दिमाग के अंदर खून बहने से बच्चे को गंभीर दिमागी क्षति हो सकती है या उसकी जान भी जा सकती है.

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रिसर्च के आंकड़े और डॉक्टरों की सख्त सलाह

अंतरराष्ट्रीय बाल रोग जर्नल में प्रकाशित हालिया डेटा के मुताबिक, जो माता-पिता प्राकृतिक या घरेलू तरीकों के चक्कर में अपने बच्चे को जन्म के समय विटामिन के का इंजेक्शन लगवाने से इनकार कर देते हैं, उनके बच्चों में लेट वीकेडीबी होने का खतरा इंजेक्शन प्राप्त करने वाले बच्चों की तुलना में 81 गुना अधिक बढ़ जाता है.

डॉक्टरों का कहना है कि यह बीमारी पूरी तरह से रोकी जा सकती है. जन्म के तुरंत बाद शिशु की जांघ की मांसपेशी में विटामिन K1 की 1 मिलीग्राम की एक छोटी सी खुराक दी जाती है. यह खुराक बच्चे के लीवर में सुरक्षित जमा हो जाती है और जब तक बच्चा ठोस आहार खाना शुरू नहीं कर देता, तब तक उसे ब्लीडिंग के हर खतरे से बचा कर रखती है. अस्पताल से डिस्चार्ज होने से पहले माता-पिता को यह जरूर सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि बच्चे को यह ड्रॉप या इंजेक्शन लग चुका हो.

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Body Warning Signs Of Infection: यूरिन में जलन को मानते हैं मामूली? इग्नोर किया तो डैमेज हो सकती है किडनी!

सोनम — Sun, 8 Nov 2026 20:37:11 +0530

What Happens If Urinary Tract Infection Is Left Untreated: यूरिन के दौरान जलन महसूस होना या बार-बार शौचालय जाने की जरूरत लगना अक्सर लोग हल्की परेशानी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं. यह मामूली और अस्थायी लग सकता है, लेकिन शरीर बिना वजह संकेत नहीं देता. जो समस्या शुरुआत में छोटी लगती है, वह धीरे-धीरे बढ़कर किडनी तक पहुंच सकती है, जो शरीर के संतुलन को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है. यह बदलाव, यानी हल्की तकलीफ से गंभीर नुकसान तक का सफर, जितना हम सोचते हैं उससे कहीं तेजी से हो सकता है.

इंफेक्शन की समस्या

यूरिन मार्ग इंफेक्शन एक आम समस्या है, खासकर महिलाओं में. यह आमतौर पर बैक्टीरिया के कारण होता है और शुरुआत में निचले हिस्से तक सीमित रहता है. शुरुआती लक्षणों में यूरिन के समय जलन, बार-बार यूरिन आना, लगातार इच्छा बने रहना और पेट के निचले हिस्से में हल्की असहजता शामिल होती है. डॉ. जावेद ताहिर ने TOI को बताया कि यह सबसे सामान्य इंफेक्शन में से एक है, लेकिन हल्के लक्षणों की वजह से लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में भारी पड़ सकता है.

इलाज न करवाने पर दिक्कत

अगर समय पर इलाज न किया जाए, तो यह इंफेक्शन ऊपर की ओर बढ़ने लगता है. बैक्टीरिया मूत्राशय से किडनी तक पहुंच जाते हैं और स्थिति गंभीर हो जाती है. डॉ बिक्रम के अनुसार, कई बार ऐसा देखा जाता है कि साधारण इंफेक्शन इलाज में देरी के कारण किडनी इंफेक्शन में बदल जाता है. जब किडनी प्रभावित होती है, तो तेज बुखार, ठंड लगना, पीठ में दर्द, मतली और थकान जैसे लक्षण सामने आने लगते हैं.

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क्यों होती है दिक्कत

किडनी केवल शरीर से टॉक्सिक पदार्थ निकालने का काम ही नहीं करती, बल्कि ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने, शरीर में तरल संतुलन बनाए रखने और जरूरी खनिजों को संतुलित रखने का भी काम करती है. जब इंफेक्शन वहां तक पहुंचता है, तो सूजन शुरू हो जाती है और बार-बार या गंभीर इंफेक्शन किडनी के टिश्यू को नुकसान पहुंचा सकते हैं. डॉ. जावेद के अनुसार, इससे किडनी की कार्यक्षमता कम हो सकती है और लंबे समय में यह पुरानी किडनी बीमारी का कारण भी बन सकती है.

क्या होते हैं इसके संकेत

समस्या यह है कि शरीर शुरुआती संकेत देता है, लेकिन लोग उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं. हल्की जलन, थोड़ा दर्द या पेशाब का रंग बदलना ये सभी संकेत हैं कि शरीर में इंफेक्शन मौजूद है. अगर इसके साथ बुखार, पीठ या साइड में दर्द, उल्टी या 24-48 घंटे से ज्यादा लक्षण बने रहें, तो इसे गंभीरता से लेना जरूरी है. कुछ लोगों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है, जैसे महिलाएं, गर्भवती महिलाएं, डायबिटीज से पीड़ित लोग, बुजुर्ग और जिनकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है. इनके लिए हल्का लक्षण भी बड़ा खतरा बन सकता है. इससे बचाव मुश्किल नहीं है, लेकिन लापरवाही भारी पड़ सकती है. डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों को पूरा करना, पर्याप्त पानी पीना, साफ-सफाई का ध्यान रखना और समय पर डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है.

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Best Tiles For Bathroom: बाथरूम में कौन सी टाइल लगवाना है बेस्ट? खरीदने से पहले जान लें

सोनम — Sun, 8 Nov 2026 20:19:37 +0530

How To Choose Best Bathroom Tiles: बाथरूम घर का ऐसा हिस्सा है, जहां टाइल्स का चुनाव सिर्फ खूबसूरती देखकर नहीं किया जा सकता. यहां पानी और नमी का सामना लगातार करना पड़ता है, इसलिए टाइल्स ऐसी होनी चाहिए जो टिकाऊ होने के साथ पानी के असर को भी सह सके. आजकल बाथरूम में सिर्फ सफेद टाइल्स लगाने का चलन नहीं है. लोग अलग-अलग रंग, टेक्सचर और पैटर्न वाली टाइल्स से बाथरूम को मॉडर्न लुक दे रहे हैं.

लेकिन बाथरूम के लिए टाइल्स खरीदते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए. सही टाइल न सिर्फ बाथरूम की खूबसूरती बढ़ाती है, बल्कि लंबे समय तक इसे बेहतर बनाए रखने में भी मदद करती है.

बाथरूम के लिए टाइल चुनते समय इन बातों का रखें ध्यान

बाथरूम के लिए टाइल्स चुनते समय सबसे पहले उसके मटेरियल पर ध्यान दें. टाइल का मटेरियल उसकी मजबूती, पानी सोखने की क्षमता और सफाई की जरूरत तय करता है. पोर्सिलेन टाइल्स बाथरूम के लिए लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं, क्योंकि ये मजबूत होती हैं और ज्यादा नमी वाली जगहों के लिए उपयुक्त मानी जाती हैं. टाइल का साइज भी बाथरूम के लुक पर असर डालता है. बड़े साइज की टाइल्स लगाने से जगह थोड़ी ज्यादा खुली और बड़ी नजर आ सकती है. वहीं छोटी टाइल्स से अलग-अलग डिजाइन और डिटेलिंग की जा सकती है.

सफाई और रखरखाव को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. छोटी टाइल्स में ग्राउट की लाइनें ज्यादा होती हैं, जिससे इन जगहों पर गंदगी जमा हो सकती है और सफाई में ज्यादा मेहनत लगती है. अगर बाथरूम की नियमित सफाई करना मुश्किल है तो बहुत ज्यादा मोजेक पैटर्न वाली टाइल्स लगाने से बचना बेहतर है.

कौन-सी टाइल्स बाथरूम के लिए अच्छी होती हैं?

सिरेमिक टाइल्स

सिरेमिक टाइल्स बजट के हिसाब से अच्छा विकल्प हो सकती हैं. इन्हें काटना और लगाना भी अपेक्षाकृत आसान होता है. हालांकि, पोर्सिलेन की तुलना में इनकी डेंसिटी कम होती है, इसलिए ये ज्यादा नमी सोख सकती हैं.

पोर्सिलेन टाइल्स

बाथरूम के लिए पोर्सिलेन टाइल्स को एक मजबूत विकल्प माना जाता है. ये डेंस, टिकाऊ और पानी के प्रति ज्यादा प्रतिरोधी होती हैं. हालांकि, इनका वजन सिरेमिक टाइल्स से ज्यादा होता है और इन्हें लगाने के लिए एक्सपर्ट की जरूरत पड़ सकती है.

नेचुरल स्टोन टाइल्स

नेचुरल स्टोन टाइल्स बाथरूम को अलग और प्रीमियम लुक देती हैं. इनमें एंटी-स्किड सतह वाले विकल्प भी मिलते हैं. लेकिन इनकी देखभाल के लिए ज्यादा ध्यान देना पड़ता है. नमी और दाग से बचाने के लिए इन्हें सीलिंग की जरूरत पड़ सकती है.

ग्लास टाइल्स

ग्लास टाइल्स अलग-अलग रंग और फिनिश में मिलती हैं. इन्हें खासतौर पर सजावटी हिस्सों या एक्सेंट वॉल के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. हालांकि, फर्श पर इनका इस्तेमाल करते समय सावधानी जरूरी है, क्योंकि कुछ ग्लास टाइल्स फिसलन वाली हो सकती हैं. इन पर पानी के दाग भी ज्यादा साफ दिखाई दे सकते हैं और इन पर स्क्रैच आने की संभावना रहती है.

मोजेक टाइल्स

मोजेक टाइल्स बाथरूम में डिजाइन और बॉर्डर बनाने के लिए अच्छी रहती हैं. इनकी सतह बेहतर ग्रिप भी दे सकती है. लेकिन इनमें ग्राउट लाइन ज्यादा होती हैं, इसलिए सफाई और रखरखाव में अधिक समय लग सकता है.

बाथरूम में कौन से रंग और टेक्सचर चलन में हैं?

बाथरूम के लिए हल्के रंग जैसे बेज, क्रीम और लाइट ग्रे लंबे समय से पसंद किए जाते हैं. इनसे बाथरूम को साफ और शांत लुक मिलता है. वहीं डीप ब्लू और अर्थी ग्रीन जैसे रंग बाथरूम में अलग तरह का लुक देने के लिए इस्तेमाल किए जा रहे हैं. ब्लैक एंड व्हाइट टाइल्स भी बाथरूम के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकती हैं. इनसे कंट्रास्ट लुक मिलता है और इन्हें मॉडर्न या ट्रेडिशनल दोनों तरह के बाथरूम में इस्तेमाल किया जा सकता है.

टेक्सचर की बात करें तो स्टोन टेक्सचर, मिट्टी जैसे गर्म रंगों वाली टाइल्स और लकड़ी जैसी फिनिश बाथरूम को अलग लुक देती हैं. वहीं ग्लॉसी टाइल्स मॉडर्न लुक के लिए इस्तेमाल की जाती हैं. मैट फिनिश वाली टाइल्स भी काफी पसंद की जाती हैं और इनमें फिसलने का जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है.

बाथरूम की फिटिंग के साथ ऐसे मिलाएं टाइल्स

टाइल्स चुनते समय बाथरूम में लगे बेसिन, बाथटब और कैबिनेट के रंग और फिनिश का भी ध्यान रखें. बेज या लाइट ग्रे जैसी न्यूट्रल टाइल्स सफेद बेसिन और बाथटब के साथ अच्छी लगती हैं. अगर बाथरूम में थोड़ा अलग लुक चाहिए तो पैटर्न वाली या ब्लैक एंड व्हाइट टाइल्स को मैट फिनिश वाले बेसिन या अलग फिनिश वाले नल के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है. कोशिश करें कि टाइल्स के रंग, फिनिश और टेक्सचर के बीच ज्यादा अंतर न हो.

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टाइल्स खरीदते समय बजट का रखें ध्यान

बाथरूम की टाइल्स खरीदने से पहले फर्श और दीवारों का पूरा एरिया नाप लें. टाइल्स की कटिंग और टूटने की स्थिति के लिए करीब 10 से 15 प्रतिशत अतिरिक्त टाइल्स रखना बेहतर होता है. इसके अलावा टाइल्स की कीमत के साथ फिटिंग और दूसरे मटेरियल का खर्च भी बजट में शामिल करें. सबसे जरूरी बात यह है कि बाथरूम की फर्श वाली टाइल्स में स्लिप रेजिस्टेंस पर ध्यान दें. ज्यादा पानी वाली जगहों के लिए ऐसी टाइल्स चुनें जो कम पानी सोखें और दाग, स्क्रैच और नमी के असर को सह सकें.

बाथरूम की टाइल्स की ऐसे करें सफाई

टाइल्स लगने के बाद भी उनकी नियमित सफाई जरूरी है. हल्के क्लीनर से सफाई करें और पानी या साबुन के दाग ज्यादा देर तक जमा न होने दें. ग्राउट की सफाई के लिए मुलायम ब्रश का इस्तेमाल किया जा सकता है.

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