Skin Care: गर्मी में ड्राईनेस और इन विटामिन की कमी से फटती हैं एड़ियां, अपनाएं ये उपाय

Summer Skin Care: गर्मी में कुछ लोग फटी एड़ियों से परेशान रहते हैं. इस समस्या को ठीक करने के लिए विटामिन ई, विटामिन सी और विटामिन बी-3 से भरपूर आहार लें और शरीर को हाइड्रेट रखें.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Cracked Heels Problem: गर्मी में लोगों की स्किन काफी ड्राई हो जाती है. शरीर में पानी की कमी होने लगती है और नमी गायब हो जाती है. ऐसे में एड़ियों के फटने की समस्या भी काफी परेशान करती है. गर्मियों में लड़कियां शॉर्ट ड्रेस, शॉर्ट्स या खुले फुटवियर पहनती हैं. ऐसे में आपकी फटी एड़ियां लुक को खराब कर देती हैं. कुछ लोगों की एड़ियां खासतौर से गर्मियों में ही फटती हैं. इसके पीछे की कई वजह हैं. शरी में विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन बी-3 की कमी होने पर भी एड़ियां फटने लगती है. वहीं गर्मी में ड्राईनेस  और पानी कम पीने की वजह से भी एड़ियां फट जाती हैं. आइये जानते हैं गर्मी में क्रेक हील्स की समस्या क्यों होती है और इसे कैसे ठीक करें? 

इन विटामिन से भरपूर डाइट लें
शरीर में विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन बी-3 की कमी होने पर स्किन ड्राई होने लगती है. त्वचा सूख जाती है और नमी कमी गायब हो जाती है. शरीर में विटामिन सी और विटामिन बी3 की कमी है तो त्वचा फटने लगती है. वहीं विटामिन ई की कमी से स्किन में दरारें पड़ सकती हैं. अच्छी त्वचा के लिए ये विटामिन बहुत जरूरी हैं. इनसे कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है और स्किन को प्रोटेक्शन मिलता है. कई बार स्किन में ड्राईनेस खनिज, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी की वजह से भी हो सकती है. 

गर्मी में एड़ी फटने पर क्या करें?

⦁ ज्यादातर गर्मियों में ड्राईनेस की वजह से एड़ियां फटती है. इसके लिए आप दिन में खूब पानी पिएं.
⦁ गर्मियों में पानी वाले फल और तरल पदार्थों जैसे जूस, नारियल पानी, नींबू पानी का सेवन बढ़ा दें. इससे त्वचा मुलायम हो जाएगी.
⦁ कई बार खुले फुटवियर पहनने से एड़ियों में गंदगी चली जाती है जिससे एड़ी फट जाती हैं. आप रगड़कर एड़ियों को साफ कर लें. 
⦁ रात में सोते वक्त एड़ियों पर हील बाम का उपयोग कर सकते हैं. जो मॉइस्चराइज़ और एक्सफ़ोलीएट के लिए बना हो. 
⦁ पैरों को थोड़ी देर गुनगुने पानी में भिगो दें, इसके बाद प्यूमिक स्टोन से एड़ियों को साफ कर लें. 
⦁ खाने में जिंक का सेवन करें इससे स्वस्थ त्वचा के रखरखाव में मदद मिलती है. 
⦁ विटामिन ई कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाली प्रक्रियाओं को धीमा करने में मदद करता है. इसलिए खाने में नट्स और सीड्स का उपयोग करें.
⦁ ड्राईनेस को कम करने के लिए विटामिन सी का सेवन करें. इसके एस्कॉर्बिक एसिड ट्रांस-एपिडर्मल पानी के नुकसान पर असर डालता है. खाने में खट्टे फल जरूर खाएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.