कहते हैं कि उम्र के साथ समझदारी आती है, और साथ में झुर्रियाँ भी. लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि हमारी कुछ डेली रूटीन की ऐसी आदतें भी हैं, जो समय से पहले हमें बूढ़ां दिखाने लगती हैं? जी हां, हम जाने-अनजाने कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जिससे समय से पहले ही हमारी त्वचा पर झुर्रियां आने लगती हैं. आइए जानते हैं उन्हीं कुछ आदतों के बारे में, जिन्हें आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए ताकि जल्द से जल्द फाइन लाइन्स और एजिंग से छुटकारा पाने में मदद मिल सके.
ऐसी आदतें, जो समय से पहले दिखा रही हैं बूढ़ा
1. नियमित रूप से सनस्क्रीन न लगाना
समय से पहले झुर्रियां पड़ने का सबसे बड़ा कारण धूप से होने वाली क्षति है. सूर्य की यूवी रेज त्वचा में प्रवेश करती हैं, और कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ने का काम करती है. इसलिए स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखने के लिए सनस्क्रीन जरूरी हैं. अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, सनस्क्रीन को दैनिक आदत बनाएं. यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी कम से कम एसपीएफ़ 30 वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और बाहर जाने पर हर दो घंटे में दोबारा लगाते रहें.
2. पर्याप्त पानी न पीना
डिहाइड्रेशन भी झुर्रियों के विकास का एक कारण हो सकता है. जब त्वचा में पर्याप्त नमी की कमी होती है, तो यह अपनी इलास्टिसिटी खो देती है, जिससे यह ड्राई और झुर्रीदार दिखाई देने लगती है. इसलिए अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पियें. इसके अलावा, फल और सब्जियां जैसे हाइड्रेटिंग फूड आइटम्स भी लें.
3. रेगुलर स्मोकिंग करना
धूम्रपान न केवल गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है बल्कि त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज करता है. तंबाकू के धुएं में मौजूद केमिकल कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे समय से पहले झुर्रियां और त्वचा ढीली हो जाती है. धूम्रपान छोड़ना आपकी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है. इस आदत को हमेशा के लिए छोड़ने के लिए दोस्तों, परिवार या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से सहायता लें.
4. ठीक से नींद न आना
नींद की कमी आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और कोलेजन टूटने और सुस्ती का कारण बन सकती है. सुनिश्चित करें कि आप हर रात सात से नौ घंटे की नींद ले रहे हैं ताकि आपके शरीर को मरम्मत और तरोताजा होने का समय मिल सके. अपने आराम की गुणवत्ता में सुधार के लिए सोने के समय की दिनचर्या बनाए रखें और नींद के अनुकूल वातावरण बनाएं.
5. अनहेल्दी डाइट लेना
खराब डाइट भी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है और झुर्रियों का कारण बन सकते हैं। अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों और साबुत अनाजों को शामिल करें जो विटामिन सी, ई और एंटीऑक्सिडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हों ताकि आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा बने रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें.