नई दिल्ली: पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द हमारी लाइफस्टाइल की वजह से होती है. हम अक्सर अपना अधिकतकर टाइम दिन में बैठकर बिताते हैं. हम लैपटॉप पर काम करते हुए पूरे दिन ऑफिस में बैठे रहते हैं, इसके बाद फिर खाना खाते हुए, देर रात को टीवी देखते हुए बिताते हैं. जो हमारे पीठ के निचले हिस्से में दबाव को बढ़ाता है जिस कारण हमें दर्द का अहसास होता है.
ज्यादातर लोग या तो इस दर्द के साथ जीना सीखते हैं या जब यह असहनीय हो जाता है तो वे दवाई लेते हैं. लेकिन पीठ का दर्द कुछ समय के लिए जाता है लेकिन कुछ समय बाद यह वापस आ जाता है. आज हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं ताकि आप कमर के निचले हिस्से के दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिल जाए.
धूम्रपान छोड़ें
अकसर देखने को मिलता है कि स्मोकिंग करने वाले लोग पीठ दर्द की शिकायत करते हैं. धूम्रपान की वजह से हड्डियां कमजोर होती हैं जो पीठ दर्द का कारण बनता है. अगर आप कमर के निचले हिस्से के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको धूम्रपान छोड़ना होगा.
नियमित रूप से व्यायाम करें
जैसा की आमतौर पर लोग अपना पूरा दिन बैठकर गुजारते हैं जो ऐसे में हमारी पीठ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद अहम है. एक्सरसाइज करने की वजह से मांसपेशियां मजबूत होती हैं. पीठ के निचले हिस्से के दर्द से छुटकारा पाने के लिए योगा करना और रनिंग करना काफी अच्छा रहता है.
उचित नींद लें
सही प्रकार से नहीं सोना भी पीठ दर्द की वजह बन सकता है. इसलिए रोजाना 7-8 आराम से नींद लें.नींद सही लेने से कई बीमारियों से दूर रहने में मदद मिलती है.
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