... तो सर्दियों में भी झटपट हो जाएगा वजन कम!

हरी सब्जियों को बनाएं बेस्ट फ्रेंड- विंटर्स की खास बात ये है कि इस सीजन में खूब ग्रीन वेजिस मिलती हैं. आपके लिए फिट रहने का ये अच्छा मौका है. आप इस विंटर्स में गोभी, बंदगोभी, गाजर, ब्रोकली, पालक, शकरकंदी और विंटर्स की अन्य वेजिस को अपना दोस्त बनाएं. अगर आप विंटर्स में ये वेजिस खाएंगे तो वेट गेन होने से रोक सकते हैं. इससे आपको भरपूर न्यट्रिशन भी मिलेगा और आप फिट भी रहेंगे.

पार्टी में जाएं लेकिन खाली पेट नहीं- सर्दियां यानि पार्टी सीजन. हम आपको पार्टी में जाने से मना नहीं कर रहे. बल्कि आप पार्टी में एकदम खाली पेट ना जाएं. जी हां, आप पार्टी में जाने से पहले कुछ सलाद, जूस या हल्का-फुल्का हेल्दी खाएं जिससे आप पार्टी में ओवर ना खा पाएं और एक्सट्रा कैलेारी लेने से बच जाएं.

ड्रिंक से पहले ध्यान दें- अगर आप पार्टी में ड्रिंक करेंगे तो संभव है कि आपका वेट भी बढ़ेगा. इसका सबसे सिंपल उपाय ये है कि आप ड्रिंक से पहले और ड्रिंक के बाद एक गिलास पानी पी लें. इससे कैलोरी जल्दी डायल्यू्ट होगी.

इन फूड्स से भी बचें- विंटर्स में हॉट चॉकलेट खाना किसे पसंद नहीं. क्रीमी लेयर के साथ हॉट चॉकलेट मुंह का स्वाद दोगुना कर देती है लेकिन इसके साथ ही ये बेली फैट भी बढ़ा देती है. आप बेशक ऐसी चीजें खाएं लेकिन बहुत ही कम. या‍नि विंटर्स में कैलोरी युक्त कम से कम चीजें खाकर भी आप अपना वेट कंट्रोल कर सकते हैं.

वर्कआउट करना ना छोड़े- अगर आप ठंड की वजह से रजाई से नहीं निकल पा रहे और वर्कआउट पर जाने का मन नहीं है तो इसका एक बेहतर विकल्‍प है. जी हां, आप सुबह के बजाय शाम में वर्कआउट करें. शाम के समय वर्कआउट करके भी आप फिट रह सकते हैं. हम ये नहीं कह रहे कि आप बाहर जाकर ठंडी में वर्कआउट करें बल्कि आप घर में भी डांस या कुछ और एक्टिविटी करके अपने फीजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं.

सर्दियों में अक्सर लोगों का वजन बढ़ जाता है. अगर आप चाहते हैं कि आप सर्दियों में फिट रहे तो आपको थोड़ी सी मेहनत करनी होगी. हम आपको बता रहे हैं कुछ आसान से टिप्स जिनको अपनाकर आप सर्दियों में भी रह सकते हैं एकदम फिट.