Power Nap: दिन के दौरान छोटी झपकी या पावर नैप लेने के बारे में कई राय हैं. कुछ लोग इसे फायदेमंद मानते हैं तो कुछ इसे अपने स्वास्थ्य के लिए अनहेल्दी मानते हैं. यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन और यूनिवर्सिटी ऑफ रिपब्लिक ऑफ उरुग्वे के शोधकर्ताओं के किए गए एक हालिया अध्ययन में नियमित दिन की झपकी और मस्तिष्क के कुल वॉल्यूम के बीच गहरा संबंध सामने आया है. यह संबंध मनोभ्रंश और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के कम जोखिम का संकेत देता है. अध्ययन से पता चलता है कि आदतन झपकी, जो मस्तिष्क सिकुड़न की दर को धीमा कर देती है, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है.
दिन में झपकी लेना अच्छा
झपकी के लाभकारी प्रभाव पहले भी देखे गए हैं, यह पहली बार है कि मस्तिष्क स्वास्थ्य और झपकी के बीच सीधा संबंध पाया गया है. लोगों की झपकी लेने की आदतों को निर्धारित करने के लिए, वैज्ञानिकों ने 97 लोकी के डीएनए पर मेंडेलियन रैंडमाइजेशन तकनीक का उपयोग किया. इस तकनीक का उपयोग आमतौर पर जोखिम कारकों और बीमारियों के बीच संबंधों की जांच के लिए किया जाता है.
शोध में क्या पता चला
इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन व्यक्तियों के संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और जागरूकता की तुलना की, जिनमें नियमित झपकी लेने की प्रवृत्ति उन लोगों से थी जो ऐसा नहीं करते थे. झपकी की संभावना को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक वेरिएंट की पहचान पहले एक अध्ययन में की गई थी, जिसमें प्रतिभागियों की कलाई पर पहने गए एक्सेलेरोमीटर के माध्यम से दर्ज की गई शारीरिक गतिविधि माप के साथ स्व-रिपोर्ट की गई जानकारी को जोड़ा गया था.
रात को भी अच्छी आती है नींद
निष्कर्षों से पता चला कि झपकी लेने को प्राथमिकता देने वाले व्यक्तियों के मस्तिष्क का आयतन बड़ा होता है. इसके अतिरिक्त, छोटी झपकी (30 मिनट या उससे कम) लेने और दिन में पहले झपकी लेने से रात की नींद में खलल पड़ने की संभावना कम होती है. शोधकर्ताओं का दावा है कि उनका अध्ययन आदतन झपकी और मस्तिष्क की मात्रा के बीच संबंध का संकेत देता है.
भविष्य में मिलेगा फायदा
इस तरह के शोध से छोटी झपकी के लाभों पर प्रकाश डाला गया है और दिन के समय झपकी के बारे में किसी भी संदेह को कम करने में मदद मिलेगी. हालांकि, इस नींद अध्ययन को दुनिया भर के अन्य क्षेत्रों के व्यक्तियों में दोहराना और मस्तिष्क समारोह के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं के साथ इसके संबंध की जांच करना आवश्यक है.
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