बॉलीवुड की इन 3 मशहूर एक्ट्रेसेस का रूटीन फॉलो करेंगे तो हफ्ते भर में कम कर सकते हैं कम से कम 5 किलो

Bollywood Actresses Who Can Give You Best Fitness Tips: करीना कपूर खान हो या, भूमि पेडनकर हो या फिर सोनाक्षी सिन्हा, इनके डायट रूटीन और वर्कआउट को फॉलो कर आप भी पतले हो सकते है...

भूमि पेडनेकर-करीना कपूर खान-सोनाक्षी सिन्हा (फाइल फोटो)

Bollywood Actresses Who Can Give You Best Fitness Tips: कहते है ऊपर वाले ने जैसा रंग रूप हमें दिया है हम उसे बदल नहीं सकते, अगर कुछ हमारे बस में है, तो वो है खुद को मेंटेन और फिट रखना. बॉलीवुड में जीरो फिगर का ट्रेड शुरू करने वाली करीना कपूर खान (Kareena Kapoor) हो या फिर भूमि पेडनकर (Bhumi Pednekar) या फिर सोनाक्षी सिन्हा (Sonakshi Sinha). ये तीनों एक्ट्रेस का फिल्मों में एक दूसरे से कोई नाता नहीं है, लेकिन फिटनेस के लिए तीनों की दिवानगी एक जैसी है, तभी एक-एक हफ्ते में इन्होंने 5-5 किलो वजन घटाया...चलिए लेते हैं इनसे टिप्स!

करीना कपूर खान: सैफ अली खान (Saif Ali Khan) की बेगम करीना अपनी फिटनेस के लिए काफी सीरियस रहती हैं.  करीना की डायडिशियन रुजुता दिवेकर ने उन्हें वेट कम करने में मदद की थी. रिपोर्ट्स के मुताबिक अपनी पहली प्रेग्नेंसी के बाद वेट कम करने के लिए करीना पूरे दिन के खाने को 8 भागों में बांट दिया था. सुबह की शुरुआत वो भीगी हुई काली किशमिश और केसर खाने के बाद चटनी के साथ पराठे खाती थी. करीना नारियल पानी, सब्जी के बीज या तुलसी के बीज जरूर लेती थी, क्योंकि ये शरीर के सूजन को कम करता है.

प्रेग्नेंसी के बाद दोपहर में करीना कपूर (Kareena Kapoor) दही और चावल और रात में अक्सर खिचड़ी और दही खाया करती थी. वहीं दिन के समय एक्ट्रेस बीच में जूस, भूने चने और ड्राई फ्रूट्स भी जरूर खाती थी. रात में सोते समय दूध वो जरूर पीती थी. करीना कपूर (Kareena Kapoor) सप्ताह में 4 से 5 घंटे ही एक्सरसाइज करती हैं. इसमें पिलाटे एक्सरसाइ, रस्सी कूदना, सीढ़ियों पर चढ़ना-उतरना और योगा शामिल हैं.

भूमि पेडनेकर: भूमि  (Bhumi Pednekar) ने अपनी डेब्यू फिल्म के लिए काफी ज्यादा वेट बढ़ा लिया था और इसे तीन महीने में ही कम भी कर लिया था. भूमि ने वेट कम करने के लिए अपनी एक्सरसाइज के साथ डाइट पर सबसे ज्यादा फोकस किया.

जानकारी के मुताबिक एक्ट्रेस ने खाने में मल्टीग्रेन रोटियां, ब्राउन राइस भुनी और उबली सब्जियां खाना शुरू कर दिया था. ऑलिव ऑयल के अलावा कोई और ऑयल वह यूज नहीं करती हैं. पालक, सेब, नींबू, अदरक और धनिया का जूस जरूर पीती हैं. वही लंच में सब्जी, रोटी, चिकन चावल या केवल दाल- चावल और डिनर में ग्रिल्ड फिश या चिकन या पनीर/टोफू या स्टीम की हुई सब्जियां और एक छोटा कप ब्राउन राइस लेती हैं. एक्सरसाइज के लिए सुबह वॉक, दोपहर में जिम और शाम या रात को वॉलीबॉल, बैडमिंटन या स्विमिंग के साथ डांस भी करती हैं एक्ट्रेस. 

सोनाक्षी सिन्हा: सोनाक्षी सिन्हा (Sonakshi Sinha) का वजन कभी 90 किलो तक था लेकिन सोनाक्षी ने वेट लॉस के लिए हैडस्टेंड रोइंग, पिलाटे, स्किपिंग और बेटल रोप्स का सहारा लिया. इसके अलावा वह स्विमिंग और हॉट योगा भी रोज करती हैं. जानकारी के मुताबिक मोटापे के दिनों में सोनाक्षी सिन्हा अपना मेटाबॉलिज्म बढाने में लगी हुई थी. इसके लिए हर दो घंटे के अंदर पर थोड़ा-थोड़ा खाना शुरू किया था.

सोनाक्षी ब्रेकफास्ट में रोजाना ओट्स और अंडे खाती थी. लंच में दाल और सब्जी होती थी. इसके अलावा वह चिकन और फिश भी खाती थीं. वहीं, सोनाक्षी डिनर में लो कार्ब डाइट लेती थी.  शाम को सात बजे के बाद डिनर बिलकुल नहीं करतीं. सोनाक्षी रोजना कम से कम डेढ़ घंटा एक्सरसाइज करती हैं. रस्सी कूदना, स्विमिंग, फ्लोर एक्सरसाइज, पिलाटे और साइकिलिंग के साथ रनिंग करना उनका रोज का रुटीन है.