83 साल की उम्र में भी कैसे इतने फिट और एनर्जेटिक रहते हैं अमिताभ बच्चन? यहां जानें- बिग बी का फिटनेस सीक्रेट
Amitabh Bachchan Fitness Secret: अमिताभ बच्चन 83 साल के हो चुके हैं और इस उम्र में भी वे काफी फिट और एनर्जेटिक हैं. चलिए यहां सुपरस्टार की फिटनेस का सीक्रेट जानते हैं.
अमिताभ बच्चन बॉलीवुड के शहंशाह हैं. सुपरस्टार ने अपने अब तक के करियर में तमाम ब्लॉकबस्टर फिल्में दी हैं. आज भी सदी के महानायक के देश और दुनियाभर में करोड़ों फैंस हैं जो उनकी एक झलक पाने के लिए बेताब रहते हैं. इन सबके बीच 83 साल की उम्र में भी बिग बी काफी फिट और एनर्जेटिक नजर आते हैं. दरअसल अमिताभ बच्चन का हमेशा से मानना है कि तन और मन दोनों का ध्यान रखना ज़रूरी है, और उन्होंने जीवन भर अपनी सेहत को कभी नज़रअंदाज़ नहीं किया और एक बैलेंस्ड रूटीन बनाए रखा. चलिए यहां जानते हैं अमिताभ बच्चन की फिटनेस के 5 सीक्रेट कौन से हैं?
अमिताभ बच्चन के डेली रूटीन
बिग बी का डेली रूटीन बेहद डिसिप्लिन्ड है. वह सुबह जल्दी उठते हैं, हल्की एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम करते हैं, और यह सुनिश्चित करते हैं कि हर भोजन न्यूट्रिशिएंस से भरा और हल्का हो, जिससे डाइजेशन में मदद मिले और साथ ही एनर्जी भी मिले. वह फास्ट फूड और जंक फूड से परहेज करते हैं और ऐसी मील लेते हैं जो ओवरऑल वेलनेस को प्रमोट करे
मेंटल हेल्थ भी अमिताभ बच्चन के लिए उतना ही जरूरी है. मेडिटेशन और पॉजिटिव थॉट उनकी लाइफ का अहम पार्ट हैं. ये हॉलिस्टिक अप्रोच बताती है कि 83 साल की उम्र में भी, वे क्यों हेल्दी, खुश और एनर्जी से भरे रहते हैं.
नींद को देते हैं अहमियत
अमिताभ बच्चन अक्सर इस बात पर ज़ोर देते हैं कि नींद अच्छी हेल्थ की नींव है. ये रोज की थकान और मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करती है. वह सुनिश्चित करते हैं कि उन्हें 6 से 7 घंटे की नींद मिले और सोने और जागने का एक निश्चित समय निर्धारित हो. प्रॉपर रेस्ट हार्मोन को बैलेंस करता है, मन को तरोताज़ा करता है और इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत बनाता है.
क्लीन एंड बैलेंस्ड डाइट
अमिताभ बच्चन की डाइट सिंपल लेकिन बेहद न्यूट्रिशएंस से भरी होती है. वह भारी, तले हुए या प्रोसेस्ड फूड से परहेज करते हैं, इसके बजाय ताज़े फल, सब्ज़ियां, दालें और अंडे या दाल जैसे हल्के प्रोटीन पर ध्यान देते हैं. खाने के बीच खूब पानी पीना और मिठाइयों व जंक फ़ूड को कम खाना, उन्हें बढ़ती उम्र में भी एनर्जी और स्ट्रेंथ बनाए रखने में मदद करता है.
रेग्यूलर एक्सरसाइज एंड योग
अमिताभ बच्चन की फिटनेस का राज़ सिर्फ़ डाइट तक ही सीमित नहीं है. सुबह की हल्की स्ट्रेचिंग, टहलना, योग और प्राणायाम उनके डेली रूटीन का अहम हिस्सा हैं. योग फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ को बढ़ाता है, जबकि प्राणायाम मन को शांत करता है और फिजिकल और मेंटल हेल्थ के बीच बैलेंस बनाता है.
83 साल की उम्र में अमिताभ बच्चन को क्या फिट रखता है?
- जल्दी उठना और पर्याप्त नींद लेना
- न्यूट्रिशिएंस से भरपूर और, लाइट मील लेना
- रेग्यूलर एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम
- मेडिटेशन की प्रैक्टिस करना और मेंटल पीस बनाए रखना
- पॉजिटिव थिंकिंग और जॉयफुल एटीट्यूड को अपनाना
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Source: IOCL
